• Kann 3, 2024

Wenn du mit viel lebst Stress Sie neigen dazu, Fehler in Bezug auf Ihren Lebensstil und Ihr Verhalten zu machen, z essen im Überschuss Um Ihnen eine Vorstellung zu geben, geben 27% der Erwachsenen an, dass sie nur essen, um mit dieser Emotion fertig zu werden Amerikanische Psychologische Vereinigung .

Nach dem Universität von Maryland Medical Center Dies liegt daran, dass ein hohes Maß an Cortisol Zusammen mit dem Insulin, das Sie haben, wenn Sie gestresst sind, provozieren sie Sie Laune so salzig und fettig. Aber die Einnahme ist ein Fehler, weil Sie das Entwicklungsrisiko erhöhen Fettleibigkeit .

Dies sind nur diese und andere Veränderungen in Ihrem Körper, die durch den Körper verursacht werden Stress , die dazu führen, dass Sie täglich verschiedene Fehler begehen. Wir stellen Ihnen sechs weitere Beispiele vor.

Betonen Sie andere

Es mag nützlich sein, und Sie müssen sich sicherlich entlüften, aber wenn Sie nicht aufpassen, kann dies andere Menschen belasten. Eine Studie von Max-Planck-Institut für Kognitions- und Gehirnwissenschaften bestätigt, dass die Stress es ist wirklich ansteckend .

Tipp Wenn Sie sich wirklich sehr gestresst fühlen und brauchen entlüften Das Beste ist, dass Sie spazieren gehen und etwas tun, was Sie möchten, entweder alleine oder in Begleitung. Sie werden sich besser fühlen

Sie verzögern Verantwortlichkeiten

Sie fühlen sich so überwältigt, was Sie bevorzugen ignorieren alle Ihre anstehenden Aufgaben, und vielleicht fühlen Sie sich dadurch besser, aber es wird kontraproduktiv, wenn die Dinge zusammenkommen. Wenn Sie dies allein tun, wird die Vorstellung, dass Sie Stress brauchen, um zu funktionieren, untermauert, sagt der Psychologe Carl Pickhardt .

Tipp Zu reduzieren Stress Und lassen Sie Ihre Aufgaben nicht beiseite und organisieren Sie sich besser in Versehen. Wenn Sie in Zeiträumen von 90 Minuten arbeiten und sich dazwischen ausruhen, machen Sie es besser.

Sie rechnen mit der Welt

Die Amercian Heart Association zeigt an, dass Sie, wenn Sie gestresst sind irritieren einfacher Das kann dich nehmen wütend werden weil "die Fliege um dich herum fliegt", um zu rächen, was mit den Menschen, die dir am nächsten sind, passiert.

Tipp Wenn Sie sich im Büro befinden, stehen Sie von Ihrem Platz auf und spazieren gehen für fünf Minuten. Und machen Sie jedes Mal, wenn Sie einen Anruf erhalten, das gleiche, um Ihre Beine zu strecken.

Du denkst zu viel

Es ist natürlich, dass Sie, wenn Sie gestresst sind, ständig über die Ursache nachdenken Gesundheit indem Sie Ihr Entwicklungsrisiko erhöhen Depression oder Angst, zusätzlich zu negativen Gedanken über die Situation verschlimmert die Angelegenheit, bestätigt die Universität von Liverpool .

Tipp Nehmen Sie sich ein paar Minuten, um sich zu entspannen und führen Sie die folgende Übung durch Meditation : atme siebenmal ein, bleibe vier und atme aus bei acht. Tun Sie es, während Sie an etwas denken, das Ihnen gefällt.

Du schläfst nicht

Die Stress Bereits grundlegende Veränderungen verursachen im REM-Schlafstadium, was Sie daran hindert schlaf ausreichend zeigt das an Universität von Maryland Medical Center . Wenn Sie hinzufügen, dass Sie im Internet surfen oder zu spät fernsehen, um Ihren Geist abzulenken, wird die Situation immer schlimmer.

Tipp Versuchen Sie zunächst, sich mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen von allen Ihren Geräten zu trennen, und wenn Sie wirklich vergessen möchten, sollten Sie einige Yoga-Übungen machen, in denen Sie sich ruhig fühlen.

Du hast gehetzt

Die ganze Zeit, wenn Sie Entscheidungen treffen, ist die schlechte Nachricht, dass wenn Sie gestresst sind, diese auf lange Sicht schlecht sind, weil Ihre Geist ist zu besorgt, also ein Studium der Harvard Universität .

Tipp Verschieben Sie alle wichtigen Entscheidungen, die Sie treffen sollten, beispielsweise den Kauf eines Hauses, bis Sie sich ruhiger und weniger unter Druck fühlen.

Nicht nur wegen dieser Fehler, die durch die verursacht wurden Stress diese Kometen müssen Sie dagegen ankämpfen, wenn Sie diese Emotion für eine lange Zeit spüren, erhöhen Sie Ihr Risiko, a zu leiden Herzinfarkt nach dem Spanische Herzstiftung . 

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