Richtiger Weg, um schnell abzunehmen

• Kann 3, 2024

Die alte Empfehlung, weniger zu essen und mehr zu bewegen schnell abnehmen Ich habe mich geirrt Abnehmen funktioniert nicht, weil es das macht Angst , aber sie haben gerade gezeigt, dass diese Zunahme in Appetit es bleibt während der Diät.

Schneller Gewichtsverlust Es ist definitiv eine großartige Motivation und daher sehr zu empfehlen, aber es gibt eine korrekte Methode und eine falsche.

Wenn der Gewichtsverlust mit einer Abnahme der Taillenweite einhergeht (beim Schließen der Hose), bedeutet dies, dass der Gewichtsverlustprozess ordnungsgemäß funktioniert und den Gewichtsverlust verringert Fett .

Abnehmen gut gegen Gewicht verlieren schlecht

Bei einer Diät wird der Start erreicht Gewicht verlieren auch wenn Sie nicht viel verbrennen Fett . Mit nur sechs Stunden Fasten der Zucker im Blut beginnt zu steigen (auch ohne gegessen zu haben); Es ist die Muskelzerstörung, die uns daran hindert, Energie zu verlieren.

Wenn Sie aufhören zu essen Proteine notwendig, greift der Körper zu "selbst verschlingen" Muskeln . Wenn Sie Muskeln verlieren, verlieren Sie an Gewicht, aber nicht so viele Maßnahmen.

Auf der anderen Seite zeugt die Abnahme der Maßnahmen von der Verringerung von Fett . Darüber hinaus die Stoffwechsel ist von verlieren betroffen Muskeln Sie funktionieren wie die "Öfen", in denen die Lebensmittel verbrannt werden.

Was passiert, wenn die Diät mehrere Tage dauert?

Das Hormon Leptin niedrig und die Ghrelin steigt, wodurch das Hungergefühl immer intensiver wird. Von diesem Moment an Angst erscheint und keine Medikamente können das verringern Appetit .

Folgen einer Diät

Langsamer Stoffwechsel : Es wird immer schwieriger zu finden Muskeln verfügbar, um das Essen zu verbrennen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie, auch wenn Sie nur wenig essen, nicht ständig abnehmen und der Rebound-Effekt steht unmittelbar bevor.

Wenn die Leptin ist niedrig und die Ghrelin hoch, jedes süße Essen erzeugt ein so intensives Vergnügen, dass die Gefahr besteht, dass man davon abhängig wird Kohlenhydrate Das ist wirklich gefährlich.

Wie erkenne ich, ob ich Fett oder Muskeln verliere?

Wenn Sie einen gesunden Lebensstil mit genug anfangen Proteine Der Ausdünnungsprozess verläuft sogar noch schneller als bei einer hypokalorischen Diät. Der Hauptunterschied besteht darin, dass er nicht verliert Muskeln ist das Fett derjenige, der zurückgeht

Was kann Sie daran hindern, schnell abzunehmen?

1. Nehmen Sie Medikamente, die fett werden. 2. den Rebound-Effekt der vorherigen Diät zu erleiden. 3. Nein schlaf genug 4. tun Übungen Fasten 5. Essen Sie übermäßig viel Kohlenhydrate ohne es zu wissen (Beispiel: Früchte beim Abendessen). 6. Essen Sie nur zweimal am Tag.

Die meisten Leute mit Übergewicht leiden an "fettem Gehirn"; also ohne aufwachen hungrig und sie haben nicht genug frühstück, aber am nachmittag fühlen sie sich unkontrollierbar Angst .

Daher ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen, weil es Ihnen erlaubt schnell abnehmen und für immer, sowie die Angriffe von Angst .

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