• April 25, 2024

Ferienferien?, Hört sich dieser Satz bekannt an? Dieses Gefühl der Müdigkeit hat einen Namen: das Syndrom nach dem Urlaub.

Laut dem Experten Javier Lavilla Royo, aus der Abteilung für Nephrologie der Universität von Navarro, Dieses Syndrom erzeugt bei Menschen ein Gefühl allgemeiner Schwäche. Es führt auch zu erheblicher Schläfrigkeit während des Tages, verminderter Konzentrationsfähigkeit und Schlaflosigkeit.

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Für Javier Lavilla ist die Prävention die beste Methode, um die durch das Post-Holiday-Syndrom hervorgerufene Müdigkeit zu überwinden. Daher bietet er einige Tipps, mit denen Sie diesen Zustand vermeiden können:

1. Die Urlaubszeit erlaubt eine Freiheit, die in anderen Zeiträumen des Jahres nicht verfügbar ist. Wenn Sie einen bestimmten Zeitplan einhalten, können Sie nun mit einem bestimmten Biorhythmus fortfahren.

2. Wenn sich das Ende der Feiertage nähert, kann eine allmähliche Rückkehr zu der üblichen Routine, auch wenn sie nicht vollständig ist, begünstigen, dass diese Änderung nicht dramatisch oder katastrophal ist.

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3. Vermeiden Sie persönliche Motivation, die zu stark auf Urlaub ausgerichtet ist. Sie können sich nicht auf die Feiertage für eine Hälfte des Jahres freuen und bedauern, dass sie für die andere Hälfte vorbei sind.

4. Es ist praktisch, bestimmte Hobbys zu behalten. Es kann Hobbys geben, die während der Ferien begonnen haben und die das ganze Jahr über beibehalten werden sollten. Diese sollten jedoch nicht sehr an den Zeitraum des Jahres gebunden sein, in dem sich jede Person befindet.

5. Teilen Sie die Urlaubszeit in mehrere Teile auf. Dies kann auf wichtige Weise dazu beitragen, diese Ziele zu erreichen. Es wird vermieden, dass es ein Sättigungsgefühl in Bezug auf die Feiertage gibt und Sie können sich entspannter fühlen.

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6. Wenn am Ende der Ferien eine Konfrontation mit einer während der Sommerzeit angesammelten Arbeit stattfindet, sollten Sie als erstes den Arbeitstisch bestellen, der die chaotischen Stapel vermeidet.

7. Es sollte angestrebt werden, die Tagesordnung zu organisieren und einen echten Kampfplan aufzustellen, der Ihnen bei der Bewältigung der anstehenden Aufgaben helfen wird.

8. Verlassen Sie nach und nach schlechte Gewohnheiten, zum Beispiel ein Nickerchen am Nachmittag.

9. Wenn dieses Problem trotz alledem auftritt, kann die Hilfe eines Spezialisten sehr wichtig sein. Es wird die notwendige Hilfe bieten, die manchmal pharmakologisch sein kann, insbesondere wenn Probleme mit Angstzuständen oder Schlafstörungen auftreten. Zu anderen Zeiten kann es ratsam sein, Antidepressiva zu verwenden.

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Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit in Ihren Händen liegt.
 

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