• April 29, 2024

Viele Menschen versuchen, Fett zu verlieren, während sie die Muskelmasse erhöhen, daher ist es normal, einige Fehler zu machen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass sie ein Training haben müssen, das das Ziel der Beseitigung von Körperfett und Muskelaufbau kombiniert.

Es ist üblich, zwischen 10 und 20 Minuten Cardio, Krafttraining mit vielen Wiederholungen, Bauchübungen zu empfehlen und Cardio-Übungen erneut durchzuführen. Dies ist jedoch ein Fehler, da Bauchmuskeln nicht dazu dienen, Bauchfett zu verbrennen.

Wechsle das Fett für die Muskeln!

Wir können nicht glauben, dass durch ein paar Minuten Herz-Kreislauf-Training alle Prozesse für den Körper zur Fettverbrennung aktiviert werden, es sei denn, Sie werden Fett durch Muskeln transformieren.

Der Stoffwechsel funktioniert auf eine Weise, die viele Stunden oder sogar Tage in Anspruch nimmt, um Ihren Prozess zu verändern, und Sie können Fett verlieren und Ihre Muskeln vergrößern.

Wenn wir trainieren, verwendet der Körper in den ersten 40 oder 50 Minuten im Wesentlichen Glykogen, das aus der Glukose stammt, die beim Verzehr von Kohlenhydraten entsteht.

Wenn die Glykogenreserven aufgebraucht sind, beginnt der Körper, andere Energiequellen wie Fette und Proteine ​​zu nutzen. Es kommt auch vor, dass das Stresshormon Cortisol den Körper dazu zwingt, Muskeln zu verbrennen.

Wenn wir Fett verlieren wollen, brauchen wir niedrige Blutzuckerwerte. Dies wird durch die Vermeidung von fettreichen Lebensmitteln oder einfachen Kohlenhydraten erreicht.

Um Muskeln aufzubauen, benötigt der Körper viele Kalorien und viele körperliche Aktivitäten, und es ist nicht effektiv, Cardio mit Krafttraining im selben Training zu kombinieren.

Um dies richtig zu machen, müssen Sie zwischen Herz- und Krafttraining mindestens fünf Stunden Ruhezeit lassen, damit beide uns dabei unterstützen, unsere Ziele zu erreichen.

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