• Kann 16, 2024

Die Mexikanisches College für Rheumatologie berechnet, dass derzeit jeder vierte Mexikaner darunter leidet gemeinsames Problem und bis 2050 wird es 10,84 Millionen Menschen geben Zuneigung in Knie . Angesichts dieser PrognoseWie können wir die Gelenke stärken?

Die Schmerz in der Gelenke es wird deaktivieren weil es die Bewegung der Menschen verursacht begrenzt und viele Alltagsaktivitäten lassen sich normalerweise nur schwer ausführen. Einige Krankheiten Häufige Probleme, die sich aus diesem Problem ergeben, sind die Arthrose , rheumatoide Arthritis , Fibromyalgie oder ankylosierende Spondylitis.

Um nicht von dieser Bedingung betroffen zu sein, möchten wir Folgendes mitteilen Video Ana Paula Domínguez, Direktorin des Mexican Institute of Yoga, erklärt, wie wir das stärken können Gelenke .

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Vermeiden Sie Verschleiß und Leben ohne Schmerzen

Laut dem Arzt Jorge Alberto Romano Romero vom mexikanischen Institut für soziale Sicherheit , die Übung Es ist eine ausgezeichnete Alternative, um Gelenkverschleiß zu verhindern, sowie bestimmte Änderungen vorzunehmen Gewohnheiten wie die Haltung.

In der folgenden Liste ist das Vereinigte Staaten Arthritis Foundation bietet einige Empfehlungen auf dich aufpassen Gelenke .

1. Passen Sie auf die Position auf: Stehen Sie gerade auf schützt die Gelenke vom Hals, zurück , Hüften und Knie .
2. In Bewegung sein: Die Übung schützt, weil es stärkt Muskeln um sie herum.
3. Behalten Sie das ideale Gewicht bei: Die Übergewicht verursacht mehr Spannung in Gelenke hauptsächlich in den Hüften Knie zurück und Füße .
4. Hör auf den Körper: Ignoriere das nicht Schmerz in der Gelenke nach einer Tätigkeit oder Übung .
5. Position ändern: Während des Tages, besonders wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, ist es wichtig ändern von Position regelmäßig hilft das vermindern die Steifheit in Muskeln und Gelenke .

Passen Sie auf sich auf Gesundheit und versuchen Sie, diese zu setzen Empfehlungen so kannst du frei bewegen .

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