• Kann 10, 2024

Die Darmflora Es besteht aus mehr als 3 Millionen Bakterien Wohltätigkeitsorganisationen, die auf natürliche Weise in unserem Darm leben. Diese Organismen dienen der Pflege und Erhaltung der Gesundheit, da sie verhindern, dass andere schädliche Personen im Körper verbleiben und eine Infektion verursachen.

Die Darmflora trägt zur Produktion einiger Vitamine wie B-Komplex und Vitamin K bei. Allerdings werden Antibiotika, Reizdarm, Durchfall eingesetzt Infektion oder die Stress sind Faktoren, die die Veränderung und Abnahme verändern.

Das Ziel der Regeneration Bakterienflora ist, dass der Magen seine Verdauungsfunktionen, die Beseitigung von Toxinen, die Umwandlung von Nahrungsmitteln und den Transport durch die Schleimhaut in gutem Zustand wieder aufnimmt, so dass Nahrungsmittel regelmäßig konsumiert werden sollten, um das Gleichgewicht zu erhalten.

Lebensmittel regenerieren

In einem Interview mit Fernanda Zimmernman, Ernährungswissenschaftlerin am Nationalen Institut für Gesundheit und Ernährung von Kellogg , Details, dass es eine Reihe von Lebensmitteln gibt, die die Zunahme von fördern Bakterienflora:

1. Milchprodukte und ihre Derivate. Lebensmittel wie Joghurt, fermentierte Milchgetränke, Hüttenkäse und Jocoque tragen zur Regeneration des Käses bei Darmflora . Diese fermentierten Lebensmittel haben eine Reihe lebender Mikroorganismen, die als Probiotika bezeichnet werden und die die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts fördern.

2. Probiotika aus dem Osten . Immer mehr Menschen hören von den Vorteilen von Kefir, Miso-Suppe, Sauerkraut, Topinambur, Tempeh und Mikroalgen (zum Beispiel Spirulina), deren Phytonährstoffe besser aufgenommen werden Bauch und reparieren Sie die Schleimhaut, die sie bedeckt.
 

3. Präbiotische Lebensmittel Die Fasern Präbiotika selektiv nähren Bakterien vorteilhaft im Verdauungstrakt und stimulieren dessen Wachstum oder Aktivität. Sie sind natürlich in Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse wie Äpfeln, Pfirsich, Erdbeere, Kaktusfeige, Chayote, grünen Bohnen, Kürbis, Samen und Körnern enthalten.

Die Fasern Präbiotika Sie können auch zu Nahrungsmitteln hinzugefügt werden, die keine Ballaststoffe enthalten, um bestimmte Vorteile für die Verdauungsgesundheit zu bieten, z Darmflora
 

4. angereicherte Lebensmittel . Es werden immer mehr neue Produkte entwickelt, zu denen die nützlichen Komponenten hinzugefügt oder erhöht werden, um das Wasser zurückzugewinnen Darmflora ; B. verstärkte Milchprodukte, Getreide mit Probiotika und Kastenbrot mit präbiotischen Fasern.

Pflege und Konservierung Darmflora Vorbeugung gegen Krankheiten wie Darmkrebs, Autoimmunkrankheiten, Hämorrhoiden, Allergien und sogar Herzprobleme. Dies wird durch eine ausgewogene Ernährung und einen niedrigen gesättigten Fettanteil sowie durch regelmäßige körperliche Aktivität erreicht.