• April 26, 2024

Wenn, wenn es sehr heiß ist, Ihre erste Option ist, nach Hause zu kommen und ein Bad mit kaltem Wasser zu nehmen, begehen Sie eine der schlimmsten Angewohnheiten, die Sie sofort ändern müssen, da Sie das Wärmeempfinden erhöhen und das Problem nicht beenden werden.

Eine Studie wurde im veröffentlicht New England Journal of Medicine , empfohlen, danach mit kaltem Wasser zu baden Übung weil es den Muskeln erlaubt, sich zu erholen, aber die Hitze nicht zu mildern.

Vermeide es!

Es gibt andere Dinge, die Sie nicht tun sollten, wenn Sie dies tun Wärme denn Sie würden nur die Temperatur weiter erhöhen und Ihren Körper durch diese plötzlichen Veränderungen dekompensieren lassen.

1. Trinken Sie kalte Getränke

Indem Sie sie einnehmen, zwingen Sie Ihren Körper, Ihre Temperatur zu stabilisieren; Dies impliziert einen Energieaufwand, der wiederum Wärme erzeugt und das Erstickungsgefühl verstärkt.

Idealerweise sollten Sie eine Tasse heißen Tee trinken, um das Schwitzen zu stimulieren, was Ihren Körper auf natürliche Weise erfrischt.

2. Sport treiben

Dadurch steigt das Risiko von Verkrampfungen, Flüssigkeits- und Mineralienverlust. Ohnmacht, Schwindel, Gleichgewichtsverlust, Erschöpfung, Hyponatriämie und Hitzschlag.

Wenn Sie nicht aufhören möchten, fit zu werden, tun Sie dies am besten in überdachten Räumen mit natürlicher Belüftung und spülen Sie ständig. Tragen Sie Kleidung mit "Dry Fit" -Technologie, das heißt, sie kann Schweiß aufnehmen, ohne nass zu sein.

3. Setzen Sie die hohen Temperaturen zwischen 11 und 17 Stunden aus

Die Sonnenstrahlen sind zu dieser Zeit stärker. Sie setzen sich nicht nur einem Hitzschlag aus, sondern auch einem verbrennt .

Tragen Sie leichte Kleidung, um die hohen Temperaturen zu mildern, und tragen Sie Sonnenschutzmittel.

4. Verwenden Sie Lüfter

Laut einer in veröffentlichten Studie Die Cochrane-Bibliothek Diese Vorrichtungen erhöhen die Wärme, verursachen übermäßiges Schwitzen und erzeugen daher eine Dehydratisierung. Sie können Lüfter verwenden und die Fenster öffnen.

5. Alkohol trinken

Als Diuretikum stimuliert dieses Getränk den Verlust von Flüssigkeiten und Mineralien, was die Austrocknung begünstigt.

Damit sich Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit in der heißen Jahreszeit nicht ändern, ist es am besten, dass Sie ständig hydrieren und an einem Ort mit natürlicher Belüftung trainieren. Verzehren Sie rohes Obst und Gemüse, das Ihren Körper erfrischt.

Video Medizin: Vermeide es, diese 4 Lebensmittel nochmals zu erwärmen - Nr. 2 wird Dich überraschen (April 2024).