• April 24, 2024

Jobinstabilität, familiäre Probleme oder einfach die Anforderungen des Alltags sind ausreichende Gründe für die Besorgnis einer Person; was auf lange Sicht Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Eine Studie von Columbia Universität s weist darauf hin, dass diese Emotion mit Erkrankungen wie Reizdarm, Migräne, Diabetes und Hyperthyreose in Zusammenhang stehen kann.

Liliana Traiber, Expertin der Klinik für Angst und Stress, stellt fest, dass 8,9% der Gesamtbevölkerung ein Bild von übermäßiger Sorge haben werden, und diejenigen, die am häufigsten leiden, sind Frauen. Wie können Sie die Sorge jedoch kontrollieren?

Sie können an nichts anderes denken!

Eine Untersuchung der Universität von Surrey bezeichnet Sorge als eine Kette von Gedanken und Bildern, die negativ und relativ unkontrollierbar sind. Es gibt zwar einige Optionen zur Kontrolle des Problems, mit Informationen vonl Huffington Post Wir geben 7 wissenschaftliche Tipps, um diese zu erreichen:

1. Gib diesem Gefühl eine Zeit. Anstatt sich den ganzen Tag Sorgen zu machen, legen Sie einen 30-minütigen Zeitraum für Ihr Problem fest. Forscher von Penn State In einer Studie aus dem Jahr 2011 wurde festgestellt, dass ein vierstufiges Programm zur Stimuluskontrolle den Betroffenen helfen kann, ihre Ängste unter Kontrolle zu bringen .

2. Auf Wiedersehen vom Internet. Eine kürzlich durchgeführte Studie zu Angstzuständen in Großbritannien hat gezeigt, dass sich fast die Hälfte der Menschen "besorgt oder unbehaglich" fühlt, wenn sie keine E-Mails oder Facebook verwenden.

3. Seien Sie sich bewusst. Die Kenntnis unserer Gefühle und Gedanken kann die ideale Strategie sein, um Sorgen zu vermeiden, da Sie auf diese Weise die Möglichkeit haben, sie zu ändern und positiver zu machen, wie eine Studie des Universität von Surrey .

4. Annahme Eine Untersuchung in der Behavior Magazine Forschung und Therapie Es zeigte sich, dass Menschen, die auf natürliche Weise versuchen, ihre unerwünschten Gedanken zu unterdrücken, am Ende ängstlicher werden.

5. schreiben Wenn Sie alle Ihre Emotionen auf dem Papier lassen, bevor Sie eine Entscheidung treffen, können Sie Ihre Sorgen abschwächen Wissenschaftsmagazin. Dies liegt daran, dass die Ängste geleert werden und der Verstand klar wird.

6. Die Regeln brechen. Nach dem Universität von Kalifornien, Die Befolgung der Regeln kann anstrengend sein und Anlass zu großer Sorge geben. Etwas ganz anderes, wenn sie kaputt gehen, da dies befreiend sein kann.

7. Halte deine Hände beschäftigt. Wenn Sie sich an Aktivitäten beteiligen, bei denen Ihre Hände beschäftigt und Ihr Geist abgelenkt ist, können Sie laut einer Studie möglicherweise Gedanken traumatischer Erlebnisse vermeiden Medical Research Council in England.

Die Kontrolle der Sorge muss keine unmögliche Aktion sein, sie vertraut Ihnen und übernimmt die Kontrolle über Ihr Leben. Probieren Sie es aus!

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