Gestalten und stärken Sie Ihre Gesäßmuskeln mit Kylates

• April 25, 2024

Festes und gedrechseltes Gesäß zu zeigen, ist kein Bedürfnis, das in Zeiten der Hitze entsteht. Dieser Bereich des Körpers ist sowohl für die ästhetische als auch für die sexuelle Anziehung von großer Bedeutung. Daher ist es wichtig, eine körperliche Aktivität auszuführen, die sich auf diesen Teil des Körpers bezieht.

Eine gute Option sind die Kylates, eine Disziplin, die auf langsamen, einfachen und fokussierten Bewegungen basiert. Dies wurde von Ky Evans, einem Fitnesstrainer, entwickelt. Ziel dieser Übungen ist es, das Gesäß und einen Teil der Beine zu formen und zu straffen.

Die Kylaten zeichnen sich dadurch aus, dass sie a körperliche Aktivität einfach, da alles nacheinander geübt wird, aber langsam und kontrolliert, ohne Pause zwischen den einzelnen Bewegungen. Es ist nur eine konstante Muskelkontraktion, mit der Sie Fett- und Muskelmuskeln verbrennen können. Darüber hinaus werden die Bewegungen langsam ausgeführt, sodass Sie die Übung besser kontrollieren und die Effektivität verbessern können.

Wenn Sie diese körperliche Aktivität üben möchten, GetQoralHealth bietet Ihnen 3 Übungen an, mit denen Sie in diesem Minirock oder Badeanzug strahlend aussehen können:

1. Kniebeugen Sie sind sehr effektiv bei der Stärkung der Muskeln der Oberschenkel, der Hüften und des Gesäßes sowie der Bänder und Sehnen. Beginnen Sie, indem Sie mit gespreizten Beinen gerade stehen und die Schultern und Arme auf Schulterhöhe nach vorne zeigen. Senken und heben Sie den Körper an, als würden Sie sitzen. Halten Sie den Körper gerade und den Rumpf etwas nach vorne. Wiederholen Sie dies für 3 bis 5 Minuten ..

2. Rechter seitlicher Tritt. Stellen Sie sich mit Händen und Knien auf den Boden, als ob Sie auf allen vieren laufen würden. Die Beine trennten sich auf Schulterhöhe. Heben Sie das linke Bein mit gebeugtem Knie an. Halten Sie die Position für 2 bis 3 Minuten. Ziel ist es, die Bauch- und Gesäßmuskeln zu trainieren

3. Kick der linken Seite . Die Position entspricht der vorherigen Bewegung, nur mit dem Unterschied, dass das in Bewegung befindliche Bein das linke ist. Realisieren Sie es für 2 bis 3 Minuten.

Die zentrale Achse der Kylaten ist nicht die Neuheit der Bewegungen, sondern die Zeit und die Reihenfolge, in der sie angewendet werden. Probieren Sie es aus, glätten Sie Ihre Gesäßmuskeln und verbrennen Sie Kalorien.

Denken Sie daran, dass für eine körperliche Aktivität Ergebnisse mit einer ausgewogenen Ernährung in Einklang zu bringen sind, beginnt die Gesundheit von innen.