• April 30, 2024

Wenn wir übermäßig viel Sport treiben oder nach mehreren Jahren sitzender Tätigkeit eine Routine beginnen, ist es normal, dass wir Muskelschmerzen haben, aber können wir mit Nahrung kämpfen?

Nach verschiedenen Studien, Essen gegen Muskelschmerzen sind reich an Proteinen, denn sie liefern Aminosäuren, die beim Aufbau helfen Muskeln und andere Körpergewebe.

Die Harvard School of Public Health empfiehlt eine tägliche Einnahme von Proteine von 46 Gramm für erwachsene Frauen und 56 Gramm für Männer, aber was andere Lebensmittel helfen, die zu reduzieren Muskelschmerzen .

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Verbrauchen Sie sie und verabschieden Sie sich von Schmerzen!

1. Olivenöl Eine Studie von Nationales Krankenhaus für Paraplegiker, die Universität der Balearen und die Universität von Castilla La Mancha Einzelheiten, dass Olivenöl das Risiko einer schlechten Zirkulation verringert, Schmerz Muskel und Angst.
2. Blaubeeren . Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Molekulare Ernährung und Lebensmittelforschung , weist darauf hin, dass die antioxidativen Verbindungen in dieser Frucht Muskelschäden und Ermüdung vorbeugen
3. Kirschen . Eine Untersuchung wurde im veröffentlicht Britisches Journal für Sportmedizin Er erwähnt, dass Kirschen eine schützende und heilende Wirkung auf die Muskeln haben.
4. Granada . Eine britische Studie stellt fest, dass die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Granatapfel Muskelschmerzen vorbeugen.
5. Ingwer . Diese Wurzel hilft gegen Entzündungen und reduziert Muskelschmerzen oder Arthrose.
6. Ganzer Reis Eine Studie wurde im veröffentlicht Zeitschrift für Angewandte Physiologie weist darauf hin, dass sie, da sie Teil komplexer Kohlenhydrate sind, eine gute Brennstoffquelle für die Produktion von Proteinen sind, die bei Muskelschmerzen helfen.
7. Hüttenkäse . Es enthält verzweigtkettige Aminosäuren, die das Muskelgewebe vor Schäden und Schmerzen schützen. Durch den hohen Gehalt an Vitamin D schützt es auch vor Gelenkschmerzen.
8. Kurkuma . Sein Gehalt an Curcumin, einem entzündungshemmenden Antioxidans, das vor Muskelschmerzen schützt, gleicht einem natürlichen Aspirin.
9. Grünkohl Vitamin C ist ein starker Verbündeter gegen Muskelschmerzen, und dieses Futter enthält viele Nährstoffe.
10. Weizenkeime . Es ist reich an Vitamin E, das bei Muskelschmerzen wirksam ist, da es den durch Bewegung verursachten oxidativen Schaden reduziert.

Darüber hinaus können Sie Ihre Ernährung mit Produkten, die reich an Omega-3-Säuren sind, ergänzen Schmerz Muskel-, Gelenk- und Menstruationsbeschwerden. Es reduziert sogar Entzündungen im Körper.

Also, wenn Sie keine Medikamente mögen und es vorziehen, das zu beseitigen Schmerz Muskeln Sie natürlich, zögern Sie nicht, eines dieser Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, was Sie sicherlich mit Nährstoffen und Gesundheit füllen wird. Und wie lindern Sie Muskelschmerzen?

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