3 Mittagessen für die Rückkehr zum Unterricht

• April 25, 2024

Das Schulmittagessen ist eine kleine Mahlzeit, die nach dem Frühstück am Morgen eingenommen wird. Die Funktion dieser Nahrung ist es, Energie zu geben und Kraft zu sammeln, um bessere Schulleistungen zu erzielen.

Mittagessen bringt Glukose , das ist der Hauptbrennstoff der Gehirn und ist notwendig für die mentalen Prozesse, die im lernen . Snacks in der Schule helfen auch der psychosozialen Entwicklung des Kindes, da es Zeit ist, Kontakte zu knüpfen und mit anderen Kindern zu teilen.

Experten empfehlen, dass diese Mahlzeit zwischen 10 und 15% der täglichen Energiezufuhr beträgt und das Frühstück niemals ersetzen sollte. Die Mengen müssen sich je nach Alter unterscheiden, jedoch müssen Qualität und Vielfalt gleich sein.

Einige Besonderheiten des Mittagessens sind: • Praktisch • Kreativ • Was dem Kind gefällt • Abwechslungsreich

Luch 1

½ Tasse Joghurt mit Obst 1 Müsliriegel ½ Tasse Babykarotten Natürliches WasserGesamt: 264 Kalorien

Mittagessen 2

1 Banane ½ Tasse Thunfischsalat (Thunfisch, Tomaten, Salat, Maiskörner, Mayonnaise, Zitronensaft) 5 Vollkorncracker Natürliches WasserGesamt: 215 Kalorien

Mittagessen 3

1 Tasse zweifarbiger Salat (Würfel aus Panakäse und Tomaten) 12 Trauben 1 gebackener Maistoast Natürliches WasserGesamt: 210 Kalorien

Spezialisten empfehlen die Verwendung von Mayonnaise und bieten einmal pro Woche Zitrone, Jamaika oder zuckerarme Früchte an. Guten Appetit! Weitere Informationen finden Sie auf der Website des Kellog-Instituts für Ernährung und Gesundheit unter www.insk.com

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