Ja zu komplexen Kohlenhydraten

• April 19, 2024

Die Kohlenhydrate wie jedes andere Essen, wie Proteine o Fette sind für das reibungslose Funktionieren des Organismus notwendig. Sie sollten jedoch die komplexe Kohlenhydrate zu den einfachen, da diese nicht dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen.

Der Experte für Gesundheits- und Sportfragen, Dr. Jorge Lara, weist darauf hin, dass Kohlenhydrate notwendig sind, damit der Körper aktiv und aufmerksam sein kann, aber in Maßen konsumiert werden sollte:

"Komplexe Kohlenhydrate sind Honig, Kartoffeln, Teigwaren und Vollkornprodukte. Wenn Sie diese Art von Essen auf moderate Weise verzehren, nehmen Sie nicht an Gewicht zu. "

Auf Wiedersehen von raffiniertem Zucker  

Dr. Lara erklärt jedoch, dass einfache Kohlenhydrate wie raffinierter Zucker, der in Brot, Erfrischungsgetränken und Pralinen vorkommt, Produkte sind, die begrenzt sein sollten.

Nach Ansicht des Arztes ist Obst eines der frischesten und nahrhaftesten Nahrungsmittel. Da es sich jedoch um ein natürliches Kohlenhydrat handelt, sollte die Aufnahme auch begrenzt sein:

"Die meisten Früchte sind reich an Zucker und der Überschuss davon wird in Körperfett umgewandelt, das unbedingt verbrannt werden muss, sonst speichert es es."

Video Medizin: Welche Kohlenhydrate sollst du essen? TOP3 Quellen (April 2024).