• April 27, 2024

Die Ankunft von Urlaub Dies bedeutet nicht nur eine notwendige Unterbrechung des Alltags und der Sorgen, sondern es ist auch eine Zeit, in der die körperliche und geistige Gesundheit verbessert wird, da dies die perfekte Gelegenheit ist, mit Familie, Freunden zu leben und fortzufahren Übung , erklärt eine Studie von Universität von Pittsburgh in den Vereinigten Staaten.

Nach dem Nationales Herz-, Lungen- und Blutinstitut tun Übung in Urlaub Es bietet große Vorteile, z. B. die Verringerung von Stress und Herz-Kreislauf-Risiken sowie die Verbesserung der persönlichen Beziehungen und des Humors. Damit dies jedoch wirksam ist, sollte die Routine in diesem Zeitraum nicht aufgegeben werden.

Um zu vermeiden, Ihre Routine aufzugeben

Wenn Sie bereits eine Übungsroutine Häufig geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie es während der Urlaub und genießen Sie die Vorteile körperlicher Aktivität:

1. Priorität Passen Sie Ihre Übungsroutine zu den Zeiten und Bedingungen, die Sie haben werden Urlaub . Das Planen und Aufzeichnen Ihrer Aktivitäten ermöglicht es Ihnen, Ihre Ziele im Auge zu behalten, Erfolge zu erzielen, Änderungen zu vermeiden und diese aufzugeben.

2. Vorbereiten Wenn Sie Ihr Trainingsgerät immer zur Hand haben (Tennis, Kleidung oder Geräte), können Sie jede Gelegenheit nutzen, um sportliche Aktivitäten auszuführen. Auf diese Weise fördern Sie die Gewohnheit beim Sport weiter. Urlaub .

3. Maximieren Sie Ihre Zeit. Legen Sie bestimmte Konditionierungsziele fest, um abzunehmen und zu stärken. Versuchen Sie, das Ziel festzulegen, wie oft Sie das machen möchten Übung eine Woche oder einen Monat, je nach Ihrem Urlaub

4. Firma . Teilen Sie die Zeit und die körperlichen Aktivitäten mit Ihrer Familie, Ihrem Partner oder Ihren Freunden, damit Sie mehr Spaß daran haben. Auf diese Weise werden Sie angenehm sein und die Möglichkeit haben, mit anderen zusammen zu leben, während Sie fit sind Übungsroutine .

5. Zeitpläne . Versuchen Sie, festgelegte Stunden festzulegen, in denen Sie jeden Tag, vorzugsweise morgens, trainieren können, da Sie sonst Ihren Computer nicht verlassen können Routinen wenn neue Pläne erscheinen

Zusätzlich zu den obigen Tipps empfehlen verschiedene Trainer, den Typ von zu ändern Übungsroutine während der Urlaub Auf diese Weise führen Sie eine Änderung Ihrer täglichen, auch körperlichen, Aktivitäten durch. Dies ermöglicht es der Neuheit, eine höhere Intensität, neue Ziele und andere Ergebnisse zu erzielen und Langeweile zu vermeiden.

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