3 gesunde Tipps für nationale Feiertage

• April 27, 2024

Die nationalen Feiertage stehen vor der Tür und wir werden sicherlich feiern müssen, während dieser Zeit eine Reihe von saftigen und sehr mexikanischen Gerichten zubereitet wird. Um nicht in Exzesse zu geraten und auf gesunde Weise zu feiern, teilen wir die folgenden Empfehlungen.

1. Finde das Gleichgewicht: Wenn Sie abends reichlich zu Abend essen, ist es wichtig, dass Sie versuchen, den Rest des Tages in kleineren Mengen zu essen.

2. Begrenzen Sie die Menge an alkoholischen Getränken: Wenn Sie welche einnehmen alkoholisches Getränk Es wird empfohlen, sie mit Mineralwasser oder alkoholfreien Getränken zu begleiten Kalorien . Die Alkohol bietet 7 Kalorien pro Gramm zum Beispiel:

- Eine Bierdose bringt etwa 147 Kalorien . Ein Tequila-Pferd bringt etwa 104 Kalorien keine Erfrischung -Zwei Gläser Rotwein liefern ca. 144 Kalorien .

3. Mäßiger Fettverbrauch: Während dieser Feier ist es wahrscheinlich, dass der Konsum von Lebensmitteln mit einem hohen Fettgehalt zunimmt, um den Fettkonsum besser kontrollieren zu können Kalorien Es wird empfohlen:

- Essen Sie gebackenen Toast oder wenig Fett, da pro Toast ca. 3 Gramm Fett gespart werden.

-Verwenden Sie mäßige Sahne und Käse. Ein Löffel Sahne reicht aus, um eine Portion Lebensmittel zu begleiten. Es wird empfohlen, die fettreduzierten Optionen zu wählen, da sie 50% weniger Fett enthalten und weniger enthalten Cholesterin

-Wählen Sie mageres Fleisch wie Hühnerbrust, Lende oder Schweineschenkel. Es ist wichtig, die Hühnerhaut zu entfernen und überschüssiges sichtbares Fett vom Fleisch zu entfernen.

Wenn Sie diese einfachen Empfehlungen befolgen, wird es einfacher sein, ein gesundes Gewicht zu halten, während Sie verschiedene Lebensmittel feiern und genießen. Weitere Informationen finden Sie auf der Website des Kellogg Nutrition and Health Institute unter www.insk.com

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