Werden Sie aktiv und versorgen Sie Ihren Körper mit Sauerstoff

• Kann 5, 2024

Die Stress und bei den täglichen Aufgaben können wir manchmal keine Zeit für körperliche Aktivitäten einplanen, die nicht nur für die Gesundheit notwendig sind, sondern sich auch besser fühlen, denn wenn wir uns bewegen, versorgen wir unseren Körper mit Sauerstoff und halten unsere Zellen gesund.

Allerdings haben nicht alle Menschen freie Minuten, weil sie den ganzen Tag arbeiten, Vollzeit-Hausfrauen sind oder die Aufgabe haben, gleichzeitig Eltern, Angestellte und Ehepartner zu sein.

Deshalb geben wir Ihnen hier einige Tipps, denen Sie folgen können, wenn Sie zu Hause oder auf der Arbeit sind. Bei dieser Gelegenheit gibt Ihnen der Koordinator der IMSS-Medizinprogramme, Dr. Jorge Lara Monroy, die folgenden Empfehlungen zum Umziehen, während Sie zu Hause sind.

Berücksichtigen Sie dies

1. Wenn Sie sich nur Ihre Lieblingsseifenoper ansehen, nutzen Sie die Gelegenheit, um fit zu bleiben: "Frauen können ein Standrad fahren, während sie ihr Lieblingsprogramm lesen oder sehen; Sie werden unterhalten und aktiviert. "

2. Nehmen Sie sich 20 Minuten des Tages und führen Sie Widerstandsübungen durch, wie etwa Kniebeugen. Um Ihre Arme zu straffen, können Sie in jede Hand eine Flasche Liter Wasser nehmen und drei Sätze von 20 Wiederholungen durchführen.

3. Wenn Ihr Haus Treppen hat, geht es stetig auf und ab. "Es ist üblich, dass wir auffliegen, aber es ist das Beste, wenn Sie aktivieren möchten. Bei der geringsten Provokation geht er also auf und ab. "

4. Von Zeit zu Zeit wird empfohlen, einige Kleidungsstücke von Hand zu waschen, da die Technik viele Dinge erleichtert. Wenn Sie sich jedoch auf traditionelle Weise waschen, bearbeiten Sie den gesamten Oberkörper.

5. Eine weitere Möglichkeit ist, dass Sie sich beim Durchstreifen Ihres Hauses auf das konzentrieren, was Sie tun, das heißt, Sie denken nicht nur, dass Sie Ihr Zuhause sauber verlassen werden, sondern auch, dass Ihre Arme und Ihr Bauch stärker werden.

Mit diesen einfachen, aber praktischen Tipps können Sie sich bewegen, Kalorien verbrennen, aber vor allem werden Sie sich besser fühlen und sich endgültig von dem sitzenden Lebensstil verabschieden, der für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen verantwortlich ist Fettleibigkeit und Übergewicht .  

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