Antworte ja oder nein!

Haben ein hohes Maß an Cholesterin setzt Ihr Leben in Gefahr, weil es die Entwicklung von fördert Herz-Kreislauf-Erkrankungen , die erste Todesursache in Mexiko, aber woher wissen Sie, ob Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben?

Nach Angaben des Gesundheitsministerium, Ihr Lebensstil reflektiert, wenn sich Ihr Cholesterinspiegel in optimalen Bedingungen befindet oder es dringend ist, dass Sie zum Arzt gehen.

 

Antworte ja oder nein!

Analysieren Sie als Nächstes Ihre Gewohnheiten und antworten Sie mit Ja oder Nein, wenn sie den folgenden Fragen ähneln:

Sind die meisten Lebensmittel, die Sie kaufen, zubereitet, verpackt oder verarbeitet?

Kaufen Sie Butter und andere fettreiche Milchprodukte?

Essen Sie Koteletts, Rippen oder anderes Fleisch mit hohem Fettgehalt?

Essen Sie viel gebratenes oder paniertes Essen?

Magst du Essen mit dicken, cremigen Saucen?

Wenn Sie auswärts essen, wählen Sie ungesundes Essen?

Verschieben Sie den Termin für eine Diät?

Machst du nicht regelmäßig Sport?

Haben Sie noch nie Tests gemacht, um Ihr Cholesterin zu überprüfen?

Wenn Sie die meisten Fragen positiv beantwortet haben, haben Sie wahrscheinlich Ihr Niveau Cholesterin hoch, also eine Möglichkeit, sie effektiv zu reduzieren, sollten Sie nur den Empfehlungen des folgen American Heart Association .

 

  1. Wählen Sie mageres Fleisch mit einem minimalen sichtbaren Fettanteil
  2. Verwenden Sie eine Rüttelpresse, um beim Braten oder Backen Fett von Lebensmitteln zu entfernen.
  3. Versorgt das Fleisch mit Weinen, Fruchtsäften oder Marinaden
  4. Kühlen Sie die Untertassen mit Fett, damit Sie sie leichter entfernen können
  5. Entfernen Sie vor dem Garen die Haut von Huhn oder Truthahn.
  6. Begrenzen Sie den Verbrauch von Wurstwaren wie Würstchen, Mortadelas und Salami

Mit anderen Worten: Nehmen Sie weniger Fett zu sich, wählen Sie Lebensmittel mit Ballaststoffen und Stärke und konsumieren Sie alkoholische Getränke in Maßen.

Vergessen Sie auch nicht, auf Ihr Gewicht zu achten, sich zu bewegen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren, den Tabakkonsum zu reduzieren und sich zu entspannen, um Stress abzubauen.


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