7 psychologische Vorteile beim Laufen

• April 29, 2024

Laufen ist eine der meist empfohlenen Sportaktivitäten von Ärzte und Therapeuten für diejenigen, die nicht nur ihr körperliches Aussehen verbessern wollen, sondern auch ihr emotionale Gesundheit .

Das ist weil laufen beschäftigt sich mit dem psychische Gesundheit sowie das körperliche Wohlbefinden. Hier sind sieben Gründe, warum Sie diese Übung in Ihren Alltag integrieren sollten.

1. Reduzieren Sie Stress und Angst . Die Läufer Sie sind bekanntermaßen weniger betont und fähiger, mit ihren Faktoren umzugehen Stress effektiv Dies wird der Tatsache zugeschrieben, dass es die Verwaltung Ihrer Gedanken auffrischt, Ihren Geist frei von Sorgen macht und Ihnen Zeit zum Nachdenken, Nachdenken und Konzentrieren gibt.

Verschiedene medizinische Forschungen bestätigen, dass Laufen in der Behandlung von effizienter ist Angst dass die Medikamente .

2. Verbessern Sie Ihre Stimmung . Wenn du Übungen Der Körper produziert eine Substanz namens Endorphin (Morphin endogen ) das schafft einen anderen Sinn als das Euphorie . Dieser Zustand von Euphorie Es bewirkt, dass die Menschen gut gelaunt sind, glücklicher sind und sich besser fühlen.

Dies bewirkt ein offensichtliches Sucht läuft : Da sie euphorisch sind, rennen die Läufer immer, wenn sie können, aber denken Sie daran, dass aus keiner Aktivität eine Aktivität werden kann Obsession o Sucht .

Es hält dich wach

3. Verbessert das Vertrauen . Das Beenden eines Rennens oder das Erreichen einer Zielentfernung erhöht die Vertrauen von der Läufer . Dies gilt insbesondere für natürlich konkurrenzfähige Menschen, die sich regelmäßig einschreiben Marathons und andere Rennveranstaltungen.

Das Vertrauen steigt bei Menschen, die spürbar verloren haben Gewicht und sie sind mehr getönt und mit Muskeln fest durch Leichtathletik .

4. Kampfsucht . Laufen Es ist also ein natürlicher Beruhigungsmittel Therapeuten Sie empfehlen es denjenigen, die mit einem Problem kämpfen Sucht . Beim Laufen Patienten Sie sind gemacht mental stärker dem Impuls von widerstehen Alkohol , Droge oder jede Substanz, zu der sie gehören Süchtige .

5. Entwickeln Sie geistige Schärfe und Konzentration . Denn Laufen hält den Geist im "Jetzt", dem Geist er trainiert, um sich zu konzentrieren und zu konzentrieren.

Laufen lindert geistige Müdigkeit , schärft die Erinnerung und verbessert die emotionaler Widerstand . Die Läufer Tatsächlich sind sie besser in der Lage, Probleme zu lösen, und sind aufmerksamer.

Kampf gegen Depressionen

6. Depression entlasten . Laufen ist sehr erfolgreich bei der Behandlung der klinische Depression . Der Akt des Trainierens dient nach Ansicht der Therapeuten als Psychotherapie, die den Patienten einen eigenen Raum gibt, um sich mit ihrem besseren Selbst zu verbinden.

Abgesehen von der Depression Ärzte finden auch in der Übung eine wirksame Behandlung für Menschen mit anderen Arten von psychische Störungen .

7. Koordinierung verbessern . Die Koordination von Geist und die Körper verbessern Sie mit regelmäßiger Übung.

Wie die anderen psychologischen Vorteile von laufen wird die Koordination zwischen Körper und Geist verbessert, was für Ihre täglichen Aktivitäten wichtig ist.
 

Video Medizin: 6 SCHOCKIERENDE Vorteile, wenn du um 5:30 Uhr aufstehst! (April 2024).