5 Gewohnheiten, um gesund zu essen

• Kann 2, 2024

Abnehmen und eine gute Figur zeigen ist nicht unmöglich, sondern erfordert nur die Änderung bestimmter Essgewohnheiten s und Lebensstile, um es zu erreichen. Die Grundlage ist, dass es nicht als "Diät" angenommen wird, sondern als Lebensweise.

In dieser Hinsicht das Buch: Die Diät der Mayo-Klinik. Essen Sie gut. Lebe gut Passen Sie auf Ihre Gesundheit aufgibt Ihnen 5 Tipps, um Ihr Ziel zu erreichen, Gewicht zu verlieren und sich gut zu fühlen:

1. Essen Sie ein gesundes Frühstück. Zum Beispiel: Kalorienarme Milch und Joghurt, Eier oder Nüsse helfen Ihnen, sich voller Energie und Zufriedenheit zu fühlen. 2 Trinken Sie mindestens 4 Portionen Gemüse und Obst pro Tag . Denken Sie daran, dass ein mittlerer Apfel zwei Portionen Obst entspricht. 3 Sag ja zu ganzen Körnern wie Haferflocken, Kleie, brauner Reis, Amaranth usw. 4 Essen Sie jeden Tag gesunde Fette wie Olivenöl, Pflanzenöle, Avocado, Mandeln usw., aber mäßig. Dies hilft Ihnen, Fette besser zu verstoffwechseln. 5 Gehen Sie jeden Tag 40 Minuten . Wenn Sie inaktiv waren, beginnen Sie langsam und geben Sie Ihrem Körper die Gelegenheit, sich an die gesteigerte Aktivität zu gewöhnen.

In einem Interview für GetQoralHealth Donald Henrud , Autor der Mayo Clinic, erklärt die Wichtigkeit einer Diät ausgewogen und wie Sie es tun, reduzieren Sie das Risiko, an verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

Die Experten der Mayo-Klinik empfehlen auch, dass Sie Vertrauen in sich selbst haben und soziale Unterstützung in Anspruch nehmen: "Wenn Sie sich von positiven Menschen umgeben halten, können Sie Veränderungen herbeiführen", sagte Hensrud.

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