• Kann 17, 2024

Was machst du vor dem Essen? Durch ein bisschen üben körperliche Aktivität Vor jeder Mahlzeit nutzen Sie nicht nur die Vorteile von Übung aber du hilfst dabei, dein niveau zu kontrollieren Blutzucker

Nach einer Studie des University of Otago in Neuseeland, Machen Sie ein wenig intensive Übung vor den Mahlzeiten Blutzucker .

Genug mit nur einer Minute!

In der Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Diabetologie Personen, die 30 Minuten vor den drei täglichen Mahlzeiten eine Minute intensiver Bewegung ausüben, verzeichnen bis zu 12% weniger Zucker im Blut nach der Nahrungsaufnahme im Vergleich zu denen, die praktizieren Übung einmal am Tag moderat.

Jim Cotter, Autor der Studie, beschreibt das Übung Besonders vor dem Frühstück und Abendessen ist es ein guter Verbündeter, um das zu kontrollieren Glukose den ganzen Tag im Blut, da es mit der sitzenden Lebensweise der Person bricht. Zu den Übungen, die Sie machen können, gehören:

1. Treppen steigen
2. Mannschaftssport
3. Wandern
4. Intervalle für das Radfahren auf einem Standrad
5. Zirkeltraining

Nutzen Sie die Vorteile der Übung, um das Niveau von zu reduzieren Glukose im Blut ist sehr wichtig, da es ein Risikofaktor für die Entwicklung von ist, sie hoch zu halten Diabetes Mellitus

Denken Sie daran, dass Sie ein Gut tragen müssen Fütterung Frei von gesättigten Fetten, guter Flüssigkeitszufuhr und der Ausübung einer Übung, die Ihr Leben nicht kompliziert macht und die eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit leicht durchzuführen ist Und du trainierst vor dem Essen?

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