5 Tipps für ein perfektes Sommertraining

• Kann 2, 2024

Der Sommer ist da und Sie müssen das gute Wetter nutzen, um in Form zu bleiben. Laut dem Portal huffingtonpost.com Das während dieser Jahreszeit stattfindende Sporttraining verbessert Ihre Stimmung, was Ihnen zugute kommt Herz-Kreislauf-Gesundheit . GetQoralHealth schlägt einige Tipps vor, um diesen Sommer effektiv zu trainieren.

1. Herz-Kreislauf-Übung: Cardio erhöht Ihre Blutfluss , klingt das Muskeln erhöht die Produktion von Endorphine und verbessern Sie Ihre geistige Konzentration . Laufen oder Radfahren sind eine gute Option.

2. Dynamisches Dehnen: Es besteht aus dem Bestreben, das zu bewegen Muskeln durch eine einzige Bewegung. Beispielsweise können Sie mit Ihren Armen in alle Richtungen Kreise machen.

3. Kontrakturen entlasten: Entspannen Sie sich mit einer Schaumstoffrolle. Gehen Sie 10 bis 20 Mal fest über Ihren Körper. Auf diese Weise wirst du deine fühlen Muskeln agiler und leichter.

4. Setzen Sie sich Ihr Ziel: Wenn Sie einen Marathon laufen oder einen Berg besteigen wollen, müssen Sie speziell dafür trainieren. Jede Disziplin erfordert bestimmte Fähigkeiten, die zu Verletzungen und Frustration führen können, wenn Sie sich nicht entwickeln.

5. Kühlung: Damit können Sie Ihre Herzfrequenz auf einen normalen Wert bringen, um dies zu vermeiden in Ohnmacht fallen und Schwindel . Chillen Sie nach und nach und reduzieren Sie die Geschwindigkeit Übungen , hören Sie nicht abrupt auf, da Sie sich verletzen können. Machen Sie einige Stellungen von Yoga die entspannen Muskeln .

Mit diesen einfachen Tipps können Sie die Figur tragen, die Sie sich diesen Sommer so sehr wünschen. Vergessen Sie nicht, während des gesamten Trainings hydratisiert zu bleiben. Viel Glück!

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