Schlafen Sie wenig und essen Sie nach Stunden?

"Sie brauchen Stunden am Tag", wie viele haben diesen Satz irgendwann in ihrem Leben nicht gehört oder ausgedrückt. Der Arbeitsbedarf, die Ausbildung und der Alltag werden immer anspruchsvoller, was die Menschen zwingt, ihre Arbeitskräfte zu reduzieren Schlafzeit und um ihre Fütterungspläne zu ändern.

Über chronische Erschöpfung hinaus nimmt der Rückgang jedoch ab Schlafzeit Nachts zu arbeiten oder nicht zu den richtigen Zeiten zu essen, kann zur Entwicklung von Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit beitragen.

Laut einer von der Zeitschrift veröffentlichten Studie Aktuelle Biologie und bewirkt durch die Vanderbilt Universität Es wurde entdeckt, dass eine Unterbrechung des circadianen Rhythmus im Organismus eine Insulinresistenz erzeugt, die zu einer Erhöhung des Körperfetts führt.

Der circadiane Rhythmus ist die menschliche biologische Uhr, die die physiologischen Funktionen des Organismus reguliert, so dass sie einem regelmäßigen Zyklus folgen, der alle 24 Stunden wiederholt wird und mit dem Schlaf- und Wachzustand zusammenfällt.

Dieser Rhythmus kann durch einfache Aktionen wie das Fahren langer Distanzen oder das Wechseln der Arbeitszeit verändert werden. Die Verringerung der Schlafzeit kann jedoch nicht nur tiefgreifende Auswirkungen auf das Körpergewicht und die Glukose-Homöostase haben, sondern auch die folgenden Symptome verursachen:

1. Verminderte Konzentration

2. Reizbarkeit

3. Verdauungsstörungen

4. Panikattacke

5. Herz-Kreislauf-Erkrankungen

6. Depression

Nach dem Internationale Arbeitsorganisation schätzt, dass ein Angestellter alle 15, die während der Nachtarbeitszeit verbleiben, vorzeitig fünf Jahre alt wird.

Ideal ist es, eine Routine festzulegen, die sich an den biologischen Zeitplan anpasst. Denken Sie daran: Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung können Sie durch Schlafen und Essen zu Ihren Stunden eine gute Gesundheit aufrechterhalten. Pass auf dich auf

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