Belastet Sie der Ausfall?

• Kann 8, 2024

Yoga ist eine Disziplin, die in Sanskrit bedeutet: Vereinigung von Geist, Körper und Geist, um die körperliche und geistige Gesundheit durch Gleichgewicht wiederherzustellen. Diese Aktivität kann jedoch auch das Gedächtnis verbessern, insbesondere während des Prüfungszeitraums.

Laut einer Studie der Wayne State University in den Vereinigten Staaten, Eine 20-minütige Yoga-Sitzung verbessert das Gedächtnis sofort, da es die Fähigkeit des Gehirns verbessert, die Konzentration aufrechtzuerhalten, neue Informationen zu erlernen, aufzubewahren und anzuwenden.

Für Neha Gothe , Führer der Forschung, die im veröffentlicht wurde Journal für körperliche Aktivität und Gesundheit, Die Effizienz bei der Verbesserung des Gedächtnisses liegt in der Atmungs- und Meditationsübung, die den Geist und den Körper beruhigt. Sie vermeiden auch die Formulierung ablenkender Gedanken.

Aus diesem Grund GetQoralHealth präsentiert Ihnen drei Yoga-Stellungen, die Ihnen helfen werden, Ihr Gedächtnis zu verbessern sowie Angst und Stress abzubauen; Faktoren, die die Anzahl Ihrer Erfolge in einem akademischen oder professionellen Test beeinträchtigen können.

1. Die Kerze (Sarvangasana) . Legen Sie sich auf den Rücken, schließen Sie Ihre Füße an, strecken Sie die Arme an den Seiten Ihres Körpers und legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Heben Sie beim Einatmen langsam die Beine an und helfen Sie dabei Ihren Armen, bis Ihr Rücken aufrecht steht und von Ihren Händen gestützt wird.

Beugen Sie dazu die Ellbogen und verwenden Sie die Arme als Unterstützung. Drücken Sie mit den Handflächen auf den Rücken, um so gerade wie möglich zu sein. Strecken Sie die Beine und den Rumpf gut nach oben, bis sie mit dem Hals einen rechten Winkel bilden. Das Kinn sollte auf das Brustbein drücken. Halten Sie es 30 Sekunden bis eine Minute lang.

2. Die Kobra (Bhujangasana). Legen Sie die Arme nach unten und mit ausgestreckten Beinen auf beide Körperseiten. Heben Sie den Torso so weit wie möglich an und legen Sie dann die Handflächen in Schulterhöhe auf den Umschlag. Führen Sie diese Position für ein bis zwei Minuten durch.

3. Intensive Dehnung ((Uttanasana). Atme ein, strecke deine Arme über deinen Kopf. Atmen Sie aus, schrumpfen Sie den Bauch und stellen Sie sich vor, dass Ihre Hüfte wie ein Scharnier wirkt. Beugen Sie sich vollständig nach vorne und halten Sie Rücken und Beine möglichst gerade.

Legen Sie Ihre Hände auf die Seiten Ihrer Füße und halten Sie alle Finger in einer Linie. Richten Sie den Kopf auf die Füße. Behalten Sie diese Asana für zwei bis drei Minuten.

Wenn Sie einmal täglich eine körperliche Aktivität ausführen, verbessern Sie nicht nur Ihr Gedächtnis, sondern auch Ihre Stimmung. Probieren Sie es aus!

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