6 Fakten, die Sie über das Laufen wissen sollten

• Kann 6, 2024

Wegen der körperliche Anforderungen intensives Laufen hat sich als wirksames Mittel zum Abnehmen erwiesen, was für manche Menschen der Hauptgrund ist, ein Programm zu verfolgen Übung . Es ist jedoch wichtig, einige Informationen zu diesem Thema zu kennen.

1. Laufen ersetzt Körperfett durch Muskelgewebe. Letztere sind jedoch dichter und schwerer als Fette. Daher werden Sie nach ein paar Wochen Training feststellen, dass Sie nicht abnehmen, es nimmt tatsächlich zu . Es ist gut Dies bedeutet nur, dass Ihr Training effektiv funktioniert. Mit fortgesetzten Bemühungen ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie verlieren werden überschüssige Kilogramm
2. Laufen ist ein Kalorienbrenner effizient In einer Studie wird berichtet, dass Menschen, die sich einer geplanten Übung unterzogen hatten, zweitausend 800 Kalorien pro Woche verbrannten und eine Kontraktion von 15 Kilogramm annahmen. Im Durchschnitt eine Person von 75 kg. Verbrennen Sie 100 Kalorien pro km. Wenn ein Läufer fünf Kilometer pro Tag fährt, können Sie etwa 500 Kalorien pro Tag verlieren, was bedeutet 2 tausend 500 Kalorien nach fünf Trainingseinheiten pro Woche. Das ist ein erheblicher Verlust. Er warnt jedoch, dass der Kalorienverbrauch je nach Körpergewicht variiert. Ein Läufer von 55 kg Sie können pro Kilometer 80 Kalorien verlieren, eines von 100 kg. kann brennen 150. Es ist auch wichtig zu wissen, dass, wenn Sie Gewicht verlieren, die Menge an Kalorien brennt auch ab
3. Abnehmen ist alles über beseitigen mehr Kalorien als verbrauchen . Deshalb musst du aufpassen, was du isst. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie ein halbes Kilo abnehmen, 3.600 Kalorien verbrennen müssen Essen Das gibt Ihnen mehr Kalorien als das. Während Sie in Ihrem Regime sind Rekonditionierung , reduziert Kaffee, Alkohol, Schokolade, Fast Food und Junk Food
4. Laufen ist effektiv, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Du brauchst verpflichten Sie sich zu einem regulären Zeitplan und anhängen zu ihm Eines ist zu beachten: Laufen mehrere tage Eine Woche ist unabhängig von der Dauer effektiver als das Laufen am Tag. Obwohl jeder Tag der Ausführung ideal zum Abnehmen ist, mit drei o vier Tage können Sie das Ziel erreichen.
5. Intensives Training oder schnelles Laufen ist effektiv Gewichtsreduzierung . Es wurde immer geglaubt, dass langsame Bewegung dem hilft Fettverbrennung . Dies wird jedoch durch die jüngsten Untersuchungen bestritten. Studien zufolge verbrennt intensives Training mehr Kalorien
6. Die Ausführung des Programms muss geändert werden, um dies zu erreichen gewünschtes Gewicht . Sie müssen verstehen, dass sich der Körper an die Überstunden der harten Arbeit gewöhnt, deshalb verbrennt er weniger Kalorien. Der Körper hört auf, Gewicht zu verlieren. Um das gewünschte Gewicht zu erreichen, muss eingearbeitet werden ändert sich in Ihrem Regime von Zeit zu Zeit. Drei Dinge, die du tun kannst: zu laufen höhere Geschwindigkeit erhöhen Sie die Entfernung oder für Perioden laufen länger . Denken Sie daran, dass das Laufen zum Abnehmen ein bisschen schwierig sein kann, aber wenn Sie es im Einklang mit Ihrem Körper tun, wird es viel überschaubarer

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