• Kann 3, 2024

Laut dem PsychiaterMargarita Reyes Zúñiga Schlafstörungen treten auf prämenstruelle Periode und dies ist auf eine Änderung der Östrogen und Progesteron, das um diese Zeit des Monats stattfindet.

Infolgedessen können Frauen Schläfrigkeit erleben; Obwohl der Schlaf rechtzeitig ausreicht, ist er nicht erfrischend.
 

Bist du sehr müde

Das Hormon Progesteron, das steigt nach dem Eisprung (Wenn ein Eierstock ein Ei freigibt), können sich manche Frauen schläfriger oder müder fühlen. Ein schlechter Schlaf ist jedoch zu Beginn des Menstruationszyklus wahrscheinlicher, wenn die Blutung beginnt, wie durch angezeigt Nationale Schlafgrundlage.

Andere Faktoren, die den Schlaf beeinflussen, sind Stress Stimmung, Krankheit, Medikamente, Ernährung, Lebensstil und Schlafumgebung.

Die Traumerfahrungen von Frauen variieren während des Menstruationszyklus und bestimmte Arten von Schlafproblemen sind mit jeder Phase des Zyklus verbunden. Hier sind jedoch drei Tipps, die Ihnen bei diesem Nachtproblem helfen können.

1. Machen Übung regelmäßig Denken Sie daran, zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu trainieren, damit Ihre Muskeln entspannt sind und Sie sich mehr ausruhen.

2.  Vermeiden Sie hohe Speisen und Getränke in Zucker (einschließlich Honig, Sirup), Koffein (Kaffee, Soda, Tee, Schokolade) und Alkohol vor dem Zubettgehen. Koffein und Alkohol stören den Schlaf.

3. Vermeiden Sie große Mahlzeiten und begrenzen Sie die Flüssigkeitszufuhr vor dem Zubettgehen. Versuchen Sie, einen gesunden Snack zu sich zu nehmen, um nicht zu voll oder zu voll zu sein hungrig

Der Einfluss von Menstruationsperiode Im Traum variiert es bei jeder Frau, aber die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung und das Üben einiger Übungen helfen Ihnen, die negativen Auswirkungen Ihrer Menstruation zu bekämpfen. Probieren Sie es aus!

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