10 Tipps zum Essen mit Diabetes

• Kann 9, 2024

Diabetes zu haben sollte nicht gleichbedeutend mit Grenzen sein, um die Aktivitäten zu genießen, die Ihnen gefallen oder die Routine verlassen. Zum Beispiel gibt es ein paar Tipps, um eine Mahlzeit außerhalb der Heimat zu genießen.

Nach dem Mexikanische Diabetesföderation Es gibt Einrichtungen oder Restaurants, die über alle Dienstleistungen verfügen, um den Menschen, die an dieser Krankheit leiden, ausgezeichnete und hygienische Aufmerksamkeit zu widmen, insbesondere um Magen-Darm-Erkrankungen zu vermeiden.

Sie müssen jedoch Ihren Teil dazu beitragen, eine ausgewogene Ernährung zu wählen und die folgenden Tipps zu befolgen:

1.- Restaurants: Wählen Sie diejenigen, die einen A-la-carte-Service haben, bei dem Sie den Großteil der Speisekarte wählen können, und vermeiden Sie Fast Food.

Die Auswahl dieser Orte hat den Vorteil, dass sie abwechslungsreich und mit Ihren Gewohnheiten vereinbar sind und Sie den Verbrauch von Kalorien und Fetten kontrollieren können.

2.- gleicht Ihre Mahlzeiten aus: Wenn Sie auswärts essen, versuchen Sie, den Rest Ihres Essens gesund und reich an Obst, Gemüse, Vollkornbrot und fettarmen Milchprodukten zu machen.

3. Einfache Lebensmittel : Wählen Sie einfache Fertiggerichte wie gedünstetes Gemüse und gebackenes Hühnchen. Wenn Sie Fragen zu einem Gericht haben, fragen Sie den Kellner, wie die Zubereitung ist.

4. Ersetzt: Wenn sich in Ihrem Essen zu viele Kalorien oder Kohlenhydrate befinden, bitten Sie den Kellner, das Futter gegen nahrhaftere Speisen zu wechseln.

5.- Achten Sie auf die Portionen: In einigen Restaurants werden normalerweise große Portionen serviert. Um Überschüsse zu vermeiden, fordern Sie eine halbe Portion oder teilen Sie die komplette Ration mit jemandem. Sie können auch die Mitnahme verlangen.

6.- Vorsicht vor Anwaltskanzleien: Bei diesen Optionen sollten Sie auf die Zutaten achten, die jedes Gericht enthält, und die Portion wählen, die Sie essen werden. Denken Sie daran, auf einfache Weise zubereitete Speisen zu wählen.

7.- Dinge separat: Manchmal sind Saucen oder Dressings sehr scharf oder salzig, bestellen Sie sie also separat und verwenden Sie kleine Portionen.

8.- Getränke: Wählen Sie Getränke mit oder ohne Zucker. Es gibt verschiedene Varianten von Erfrischungsgetränken dieser Art, und Sie können sogar ein Fruchtwasser ohne Zucker verlangen.

9. Vergessen Sie die Desserts: Für eine Person, die an Diabetes leidet, sind die Desserts von Restaurants überhaupt nicht sicher, da sie kalorienreich sind.

10.- Planen Sie die Mahlzeit mit den Medikamenten ein: Es ist wichtig, dass Sie diese Zeitpläne nicht ändern, um den maximalen Nutzen aus der Behandlung zu ziehen und Änderungen der Blutzuckerwerte zu vermeiden.

Die Mexikanische Gesellschaft für Ernährung und Endokrinologie stellt sicher, dass Diabetiker auch unterwegs essen können, wenn sie Nahrungsmittel auswählen, die den Blutzuckerspiegel steuern, fett- oder salzarm sind und Änderungen der normalen Ernährung vermeiden.

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