• Kann 5, 2024

Alles, was wir essen, wirkt sich positiv oder negativ auf unseren Körper aus, Nahrung führt zu unterschiedlichen Stoffwechselprozessen und hat Auswirkungen auf Hunger, Hormone und wie viele Kalorien wir verbrennen.

Nicht alle Kalorien sind gleich und obwohl Fette der Nährstoff sind, der die meiste Energie liefert, ist es das erste, was Sie reduzieren müssen, um Gewicht zu verlieren. Wir lassen Ihnen also die 8 Lebensmittel, die Sie konsumieren sollten, wenn Sie abnehmen möchten:

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1. Eier

Es ist die ideale Nahrung, um Gewicht zu verlieren, weil sie reich an Eiweiß und guten Fetten ist und zusätzlich ein Völlegefühl mit geringer Kalorienzufuhr vermittelt.

2. Lachs

Dieser fette Fisch ist eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren, mit gesunden Fetten und Proteinen, er trägt Jod bei und ist eine Option zum Abnehmen, da es sich um eine Nahrung handelt, die sich "füllt", aber nur sehr wenig füllt.

3. Grünes Gemüse

Sie sind kalorien- und kohlenhydratarm, sie enthalten viel Ballaststoffe und sind die ideale Beilage für die beiden vorherigen, sie erhöhen das Volumen der Nahrung und es gibt nur wenige Kalorien.

4. Linsen

Sie sind gesund und auch lecker, diese Hülsenfrucht ist reich an Ballaststoffen, aber versuchen Sie, sie mit wenig Fett zuzubereiten (ohne Speck und Chorizo ​​wie bei den traditionellen). Es ist hervorragend als Suppe in unserer Speisekarte.

5. Avocados

Avocados haben gesunde Fette, genau wie Olivenöl. Obwohl es viele Kalorien hat, erzeugt es Sättigung, dann können Sie es in abgemessenen Mengen zu sich nehmen. Es ist eines der empfohlenen, um Gewicht zu verlieren.

6. Getrocknete Bohnen

Sie gelten als der perfekte Snack zwischen den Mahlzeiten, sie sind eine gute Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette.

7. Suppen

Je mehr Sie ein Lebensmittel im Verhältnis zu Ihren Kalorien füllen, desto besser ist es, Gewicht zu verlieren. Dann ist das Wasser in den Suppen ideal für eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit.

8. Thunfisch

Kalorienarm, mit viel Eiweiß und ohne Fett. Es ist das ideale Futter für eine Diät, um Gewicht zu verlieren, wenn es vor dem Verzehr gespült werden kann

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