5 gesunde Rezepte für Weihnachten

• April 27, 2024

Was für ein besseres Geschenk, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, mit einem leckeren und ausgewogenen Abendessen, das Sie mit Freunden und Familie teilen können. Setzen Sie diese Rezepte in die Praxis um, damit Sie ohne Schuldgefühle Weihnachten verbringen können.

1. Vorspeise . Pfirsiche mit Meeresfrüchtesalat. Sie sind nahrhaft für den Körper und enthalten wenige Kalorien. Dieses Gericht ist reich an Vitamine und Mineralien .

2. Erster Kurs Fisch in Haselnusssauce. Ein einfaches Gericht, das einen weißen Fisch mit guten Fetten kombiniert Haselnüsse . Es kann mit saisonalem Gemüse begleitet werden, um dem Gericht mehr Farbe zu verleihen und typische Speisen zu genießen, die reich an Mikronährstoffen sind.

3. Eine andere Option. Nadelzwiebeln mit Kürbisbarren. Es wird basierend auf rotem Fleisch zubereitet. Es ist sparsam und sehr nahrhaft. Ideal für diese Jahreszeit, in der die Eintöpfe in der Küche die Hauptrolle spielen. Hier können wir die bekommen Vitamin A des Kürbises und seiner Antioxidans Beta-Carotin sowie Proteine und das Eisen für rotes Fleisch.

4. Zweiter Gang Die Türkei zum Ofen. Sie können es ohne Füllung vorbereiten. Ein guter Tipp ist, Orangensaft mit Tequila zu spritzen, damit er nicht austrocknet. Es ist einfach herzustellen, es enthält wenig Fette und sein Kaloriengehalt ist sehr niedrig.

5. Dessert Apfelsalat Sie können es mit etwas fettarmer Sahne zubereiten Walnuss und wählen Sie vorzugsweise den grünen oder roten Apfel. Diese enthalten mehr Antioxidantien und sie bleiben länger frisch. Sie können etwas Zuckerersatz oder Honig streuen, um ihn zu versüßen.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, diese Jahreszeit nicht zu viel zu essen Frühstück und machen Sie eine leichte Mahlzeit. Auf diese Weise werden Sie nicht "so hungrig" sein, dass die Auswahl der Menge Ihrer Nahrung geringer ist. Wenn Sie länger fasten oder eine Mahlzeit auslassen, werden Sie dreimal mehr essen.

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