10 Diäten Trends Top 2014

Im Jahr 2014 wurden Milliarden von Anfragen online gestellt. Laut Jahresbericht Google Zeitgeist , unter den "am meisten nachgefragten" Themen Trends eine Liste mit der Diäten mehr beliebt des Jahres

Die American Dietetic Association warnt, dass a Diät es muss sein ausgewogen bezüglich der Nährstoffe . Es ist am besten, diejenigen zu vermeiden, die versprechen, in kurzer Zeit zu viel Gewicht zu verlieren, diejenigen, die sehr kalorienarm sind, und solche, die die für den Körper notwendige Nahrung verbieten.

 

10 Diäten Trends Top 2014

Da Ihre Internetrecherche viele Angaben zu Ihrer Person, Ihren Interessen, Bestrebungen und Anliegen enthält, wird in der folgenden Liste angezeigt Diäten Trends Top 2014 nach Google Zeitgeist .

1. Paleo Es basiert auf einem Regime, das dem der primitiven Männer im Paläolithikum ähnelt. Es fördert den Verzehr von Obst, Gemüse, magerem Fleisch, Muscheln, Nüssen, Samen und gesunden Fetten sowie wenig Salz. Wasser oder Tee als Hauptgetränk. Keine Milchprodukte, Getreide, verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Hülsenfrüchte, Stärke und Alkohol.

 

Ernährungswissenschaftler und Experten, die am jährlichen Ranking teilnehmen Beste Diäten , veröffentlicht in US-Nachrichten und Weltbericht , sie qualifizieren es auch als einschränkend um es langfristig zu erhalten und Grenzen der Verbrauch von Nährstoffe Wesentliches

2. Atkins. Erstellt von der Dr. Robert Atkins verspricht verlieren auf vier Kilo die erste woche Ermöglicht "mehr" Verbrauch Proteine und begrenzt Hülsenfrüchte, Gemüse und Kohlenhydrate. Unter den verbotene Lebensmittel Es gibt Zucker, Honig, Mehl, Getreide und Milch.

 

Pilar Milke, Spezialist des Nationalen Instituts für medizinische Wissenschaften und Ernährung bedenke dies Diät Es wird nicht empfohlen, da mehr Protein verbraucht wird und Gemüse und Obst begrenzt sind, was für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich ist. Darüber hinaus führt dies dazu, dass der Verdauungsprozess langsam ist.

3. Glutenfreie Diät. Das ist ein Protein in Getreide wie Weizen, Gerste, Roggen und Hafer sowie in seinen Nebenprodukten wie Brot, Kuchen, Keksen, Nudeln und Bier enthalten. Eins Diät Ohne diese Zutat bedeutet es, alle Lebensmittel zu entfernen, die diese Körner enthalten.

 

Die American Dietetic Association erklärt, dass diese Art von Therapie für Menschen, die an der Krankheit leiden, empfohlen wird Zöliakie oder Glutenintoleranz. In diesen Fällen können geringe Mengen den Dünndarm schädigen sowie Durchfall, Erbrechen, Gewichtsverlust , Anämie und Müdigkeit .

4. Mittelmeerraum Fördert eine gesunde Lebensweise und Ernährung basierend auf einer guten Menge an Fisch, Früchten, Gemüse und gesunden Fetten wie Olivenöl, mildert die Aufnahme von Kohlenhydraten, rotem Fleisch und Alkohol, weist darauf hin Mario Negri vom Institut für Pharmakologische Forschung in Mailand, Italien.

5. DASH-Diät. Es wurde von der entwickelt Nationales Herz-, Lungen- und Blutinstitut das reduzieren Blutdruck . Es zeichnet sich durch einen erhöhten Konsum von Gemüse, Obst und fettarmen Milchprodukten aus. Beschränkt den Verbrauch von gesättigtem Fett und Cholesterin. Begrenzen Sie die Natriummenge auf weniger als 2.300 mg. ein Tag

6. Militär. Es ist ein Regime, das verspricht brennen von Fett schnell und einfach Obwohl "streng" das Essen nicht verbietet, wenn es das Essen feststellt Portionen mehr klein und gesund Die Zucker Es ist das einzige Produkt, das vollständig entfällt, weshalb es ua Weißbrot, Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke einschränkt.

7. HCG. Mit diesem Diät , erstellt von der Dr. A.T.W. Simeons wird das Schwangerschaftshormon injiziert chronisches Gonadotropin des Menschen Körperfett verbrennen. Es wird mit einer Diät mit 500 Kalorien täglich für 23 Tage kombiniert.

Die Food and Drug Administration (FDA) der Vereinigten Staaten warnt vor möglichen Gesundheitsrisiken bei der Verabreichung Schwangerschaftshormon Um Gewicht zu verlieren, gehören zu den Fortsetzungen: Kopfschmerzen, Blutgerinnsel, Schwächung der Haarfollikel, Zärtlichkeit der Brust, Verstopfung, Reizbarkeit und Müdigkeit.

Der Bericht Ernährung, Ernährung und Vorbeugung gegen chronische Krankheiten von der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO) und Weltgesundheitsorganisation (WHO) schlägt vor, dass a Diät ausgewogen sollte Fette von 15 bis 30% der gesamten täglichen Aufnahme reduzieren. Gesättigte Fette zu weniger als 10%. Der Bedarf muss durch Kohlenhydrate gedeckt werden, zwischen 55 und 75% des täglichen Verbrauchs

Der Bericht fügt hinzu, dass der Zusatz von raffinierten Zuckern unter 10% bleiben sollte.Der Salzkonsum sollte bei weniger als fünf Gramm pro Tag gehalten werden und mindestens 400 Gramm Obst und Gemüse enthalten. Die empfohlene Proteinzufuhr beträgt 10 bis 15%.

Erinnere dich an diesen Diät Es muss nahrhaft, sicher und effektiv sein, um Gewicht zu verlieren. Vergessen Sie nie, einen Ernährungsberater zu konsultieren, wenn Sie abnehmen und Ihre Ernährung ändern möchten. Gefährden Sie nicht Ihre Gesundheit!