• Kann 7, 2024

Viele Menschen suchen beim Abnehmen auf strenge Diäten und versklavte Stunden im Fitnessstudio, um schneller Ergebnisse zu sehen. Dies geschieht jedoch selten. Was passiert ist, dass sie nicht klar sind wie viel Übung, um Gewicht zu verlieren .

Eine Studie von Mayo-Klinik Sie sorgt dafür, dass sie einer restriktiven Diät und intensiven Übungen unterzogen wird. Sie erreichen diese Gewohnheiten, die sie nur belasten, ermüden und sich nicht weiter bewegen wollen.

¿Wie viel Übung muss man machen, um pro Tag abzunehmen? ?

Alles in diesem Leben hat eine Lösung und Sie können Gewichtsverlust erreichen, wenn Sie diese tun Übungen täglich um Gewicht zu verlieren.

Experten empfehlen, aerobe Übungen mit einer durchschnittlichen Intensität von mehr als 30 Minuten durchzuführen, wenn Sie danach suchen Gewicht verlieren .

Wenn Sie Anfänger sind, beginnen Sie am besten mit 25 Minuten und erhöhen Sie die Zeit schrittweise, bis Sie 40 Minuten erreichen. Warum ist diese Zeit wichtig? Denn nur bis zu diesem Moment ist das Verbrennen von Fetten garantiert.

Wenn Sie mit dem Training vertraut sind, empfehlen wir Ihnen, jede Woche um 5 Minuten zu verlängern. Auf diese Weise machen Sie 60 bis 80 Minuten, idealerweise in einer Sitzung, um Fett zu verbrennen.

Die Frequenz

¿Wie viel Übung muss man machen, um pro Tag abzunehmen? ? Wenn Sie neu sind, ist das mit 2 oder 3 Tagen pro Woche mehr als genug, aber das Beste ist, dass Sie die Tage am Ende des Monats nach und nach erhöhen.

Wenn du schon Zeit hast Übung Es ist am besten, es mindestens 5 Tage pro Woche zu machen.

In einer Sitzung können Sie bis zu 500 Kilokalorien verbrennen! Ermutigen Sie sich, Ihren Körper zu bewegen, sich unglaublich gut zu fühlen und geringes Gewicht .

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