South Beach Diet bekämpft Fettleibigkeit

• Kann 6, 2024

Die Diät South Beach Es wurde von Dr. Dr. Arthur S. Agatston , um Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Bluthochdruck zu verhindern.

Es ist eine Diät, die auf dem gleichen Prinzip von allen basiert Low Carb Diäten : Einfache Kohlenhydrate beeinflussen den Insulinspiegel im Blut und bilden einen Teufelskreis, der Hunger erzeugt und den Wunsch nach einfacheren Kohlenhydraten verursacht, sodass die Menschen mehr essen und folglich an Gewicht zunehmen.

Die Diät South Beach es basiert auf dem glyceric index jedes lebensmittels. Es ist eine Diät, die wenig raffinierte Kohlenhydrate enthält, die zwar die Verwendung bestimmter Nahrungsmittel einschränkt oder verbietet, jedoch Variationen zulässt.

Weiß es!

Die Diät besteht aus drei Phasen. Die erste Phase Es ist sehr streng; Es dauert zwei Wochen. Sie essen reichlich Eiweiß, Gemüse, gesunde Fette und Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index.

In dieser Phase isst du weder Brot, Zucker, Reis noch Obst oder Fruchtsäfte. Sie können Fleisch, Milch und fettarme Derivate und Gemüse essen.

Die zweite Phase von der Diät South Beach Es ist die Diät, die befolgt wird, bis Sie das Gewicht verlieren, das Sie möchten. Während dieser Phase essen Sie das vorherige und Brot und Vollkornprodukte. Teile sind in der Regel Mädchen, aber die meisten Menschen hungern nicht. Es ist nicht notwendig, komplizierte Rezepte zu befolgen, wenn die Regeln der Diät eingehalten werden.

Die dritte Phase Die Diät von South Beach ist die Art, wie Sie den Rest Ihres Lebens fast die ganze Zeit essen sollten, wenn Sie möchten. Es ist ähnlich wie in der zweiten Phase, aber Sie essen mehr und Sie können mehr Kohlenhydrate mit komplexen Körnern essen. Wenn Sie feststellen, dass das Gewicht zunimmt, kehren Sie zur zweiten Phase zurück.

Empfehlungen

Juan Carrillo Toscano, Ernährungswissenschaftler und Inhaber des Ernährungsdiploms der UNAM, sagt, dass diese Diät, obwohl sie einige Varianten hat, nicht ausgewogen ist, da die tägliche Zufuhr bestimmter Lebensmittel eingeschränkt ist:

"Wenn eine Diät bestimmte Nahrungsmittel einschränkt oder verbietet, wird dies nicht empfohlen. Idealerweise sollten alle Nährstoffe im Gleichgewicht sein und es sollten weniger Kalorien aufgenommen werden als verbrannte, um Fettleibigkeit und Übergewicht zu vermeiden. "

Denken Sie daran, dass die Hauptsache ist, dass Sie mit Ihrem Ernährungsberater eine persönliche Beurteilung vornehmen und die beste Option für Ihren Körper empfehlen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

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