• Kann 6, 2024

Müdigkeit, schlechte Laune, Kopfschmerzen und Verzweiflung sind einige Empfindungen, die Sie erleben, wenn Sie sich nicht gut ausruhen. Dazu kommt, dass wenn Sie schlafen schlecht, Sie könnten weniger leben .

Die Art, wie Sie schlafen, bestimmt Ihren physischen, mentalen und vor allem Ihren Gesundheitszustand ", sagt er. Reyes Haro, Spezialist für klinische Neurophysiologie des National Institute of Neurology.

Das Mitglied des mexikanischen Instituts für integrale Schlafmedizin versichert, dass diejenigen, die schlecht schlafen, weniger leben werden.

Weniger schlafen beschleunigt in den genetischen Prozessen die Entwicklung von Krankheiten, die in Ihrer Familiengeschichte als hoher Triglycerid- oder Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Diabetes und metabolisches Syndrom existieren.

Aus diesem Grund verringert sich die Lebenserwartung bei Personen, die schlecht schlafen, nachts arbeiten oder längere oder "rotierende" Schichten haben.

Dies geschieht, wenn Sie weniger als sechs Stunden schlafen ...

Eine Studie wurde im veröffentlicht Amerikanische Zeitschrift für Präventivmedizin enthüllt, dass diejenigen, die weniger als sechs Stunden schlafen, den Aufenthalt von fünf Jahren reduzieren, sich dreimal mehr scheiden lassen als diejenigen, die sich gut erholen, und dass sie 40% häufiger an neuropsychologischen, Verdauungs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.

Wenn Sie nachts arbeiten und tagsüber schlafen, ist es häufiger, dass Sie unter Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Angstzuständen, Depressionen, Panikattacken, Herzkrankheiten und Drogenabhängigkeit leiden.

Um dies zu vermeiden, der Spezialist Reyes Haro empfiehlt, drei Gewohnheiten in die Praxis umzusetzen, die Ihnen einen Qualitätstraum vermitteln:

1. Die richtigen Bedingungen haben
2. Dass der Traum beständig ist (so wenig wie möglich unterbrochen)
3. Möge der Traum tief sein

Gute Schlafhygiene begünstigt eine gesunde Erholung und hält Sie tagsüber wach. Aufmuntern, um sie zu üben!

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