Tipps zum Laufen von Amanda Rosa

• April 20, 2024

Laufen ist eine Möglichkeit, in Form zu sein und diese zu befreien Spannungen und die Stress akkumuliert, so ist es wichtig zu lernen, es zu genießen und die notwendigen Bedingungen zu berücksichtigen, um es richtig zu machen, als eine gute Heizroutine und eine angemessene Atemtechnik .

In diesem Sinne in einem Interview mit GetQoralHealth der Fahrer Amanda Rosa da Silva gibt uns einige Empfehlungen, um eine angenehme Aktivität zu erreichen und Sie dazu zu bringen, die gesetzten Ziele zu erreichen:

Beim Laufen, Gehen oder anderen körperlichen Aktivitäten brauchen Muskeln mehr Sauerstoff . Daher ist es normal, dass uns beim Laufen das fehlt Atmung .

Die Lungen Sie arbeiten viel intensiver, um dies zu absorbieren Sauerstoff der Luft, die wir atmen, ist es auch wichtig, sich wohl zu fühlen atmen OK, wenn Sie eine Aktivität ausführen. Deshalb geben wir laut sportfactor.es einige Tipps für eine bessere Technik:

1. Sie können einen Fuß auswählen, um den Zyklus von zu starten Einatmen und Ausatmen zum Beispiel der rechte bzw. der linke Fuß. Wenn Ihr rechter Fuß den Boden berührt, atmen Sie ein und wenn Ihr linker Fuß dasselbe tut, atmen Sie aus.

2. Sie Atmung Es muss am Anfang tief sein. Atmen Sie aus dem Bauch ein, um die Schmerzen bei Pferden zu reduzieren.

3. Sie können ein rhythmisches Muster hinzufügen. Nehmen Sie zwei Schritte zum Einatmen und zwei weitere zum Ausatmen. Wenn Sie sehr langsam laufen, kann die Anzahl erhöht werden und umgekehrt, wenn Sie sehr schnell laufen.

4. Während des Laufens sollte Ihr Kiefer entspannt sein und Ihr Mund sollte sich ein wenig öffnen. Es wird dir helfen atmen einfacher und besser.

5. Laufen Sie in einer ruhigen Umgebung. Das Laufen auf einer Straße oder Straße hilft Ihnen aufgrund von Ablenkungen nicht, dem Atemmuster zu folgen

Erinnere dich daran, dass ein guter Lernprozess Atemtechnik macht Sie zu einem effizienteren Läufer, Ihre Ausdauer verbessert sich und Ihre körperliche Aktivität wird auch mehr sein Spaß und Entspannung.

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