5 Therapien zur Bekämpfung von Stress

• April 25, 2024

Es gibt viele Techniken, die es jedem ermöglichen, mit dem System fertig zu werden Stress Das heißt, mit ihm zu leben, ohne dich zu verletzen. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihr Inneres kennen lernen, um die Symptome von zu erkennen Stress und handhaben, bevor er dich schafft. Unter den empfohlenen Therapien GetQoralHealth schlägt vor, dass Sie diese fünf probieren:

1. Aromatherapie: Es ist eine sehr alte orientalische Technik, deren Wirkung darin besteht, sich zu entspannen. Es besteht aus pflanzlichen Ölen und anderen aromatischen Pflanzen, die, wenn sie im Körper angewendet werden, das erreichen Entspannung oder die Erleichterung eines Schmerzes oder einer Störung. Diese Lösungen können im Internet angewendet werden Haut mit einem relaxant Massage Inhalieren Sie in Form von Dampf oder Rauch von aromatischen Kerzen, fügen Sie Blasen oder Öle in das Badewasser hinzu oder verwenden Sie Kompressen, die in bestimmten Körperbereichen angewendet werden.

Diese Technik beruht auf zwei grundlegenden Mechanismen: dem Geruchssinn und der Absorptionsfähigkeit der Haut . Therapeuten behaupten, dass die Inhalation bestimmter Düfte die Ursache ist Gehirn Chemikalien freisetzen, die das bekämpfen Stress und die Müdigkeit .

2. Atmen: richtige Kontrolle der Atmung ist eine der einfachsten Strategien, um mit Situationen umzugehen Stress . Die richtigen Atemgewohnheiten zu haben, ist sehr wichtig, da der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt wird Gehirn . Das Ziel von Atemtechniken ist es, die freiwillige Kontrolle zu erleichtern und zu automatisieren, damit sie in Situationen von ZM erhalten bleibt Stress .

3. Lachtherapie: Gute Laune steigert die Produktivität und verringert die Produktivität Stress . Humor ist ein motivierender Frühling par excellence, der nicht nur als Fluchtventil für Verspannungen dient, sondern auch fördert Kreativität und Lust zu arbeiten.

Humor sollte als Ergänzung zum Wohlbefinden und zur Verbesserung der Organisation und der Person betrachtet werden. Es beinhaltet die Lösung von Konflikten, Widerstand gegen die übermäßige Belastung von Stress und es schafft eine fließendere Gemeinschaft, und es ist eine ausgezeichnete Medizin, die Spannungen reduziert, Angst und Depression .

4. Massage: wenn die Muskeln sind angespannt oder waren zu viel Mühe, um Abfallstoffe anzusammeln, die dazu führen Schmerz , Steifheit und sogar Muskelkrämpfe. Durch die Erhöhung der Zirkulation nach und von Muskeln , die Massage beschleunigt die Beseitigung dieser giftigen und schädlichen Substanzen. Zur gleichen Zeit Massage es macht es ankommen Blut und frischer Sauerstoff für die Gewebe, wodurch der Genesungsprozess von Verletzungen und zahlreichen Krankheiten gelindert wird.

5. Musiktherapie: Musik beeinflusst den Atemrhythmus, den Blutdruck , Magenkontraktionen und Hormonspiegel. Herzrhythmen beschleunigen oder verlangsamen sich so, dass sie mit musikalischen Rhythmen synchronisiert werden. Es ist auch bekannt, dass Musik die elektrischen Rhythmen der Musik verändern kann Gehirn .

Musiktherapie behauptet, dass das, was man hört, das beeinflussen kann Gesundheit positiv oder negativ Sound kann ein guter Heiler sein. Musiktherapeuten helfen mit Ton bei einer Vielzahl von medizinischen Problemen, angefangen bei der Erkrankung von Alzheime r zu den Zahnschmerzen.

Die Tatsache der Verwendung einer Technik für die Verwaltung von Stress und wenn man seine schädlichen Wirkungen kontrollieren kann, bedeutet das nicht, dass eine Krankheit, die daraus entstanden ist, bereits geheilt wurde.

Video Medizin: Top5: Die besten Tipps gegen Stress (April 2024).