Diät für einen perfekten Bauch

• April 26, 2024

Haben Sie kürzlich Ihre Bauchmuskeln gesehen? Wir haben alle Bauchmuskeln, aber wenn wir an Gewicht zunehmen, neigen sie dazu, sich im Bauchbereich anzusammeln. Dies führt nicht nur dazu, dass sich unsere Bauchmuskeln verstecken, sondern vergrößert auch die Größe Ihrer Hose, was sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Mehrere Studien zeigen, dass überschüssiges Bauchfett mit Erkrankungen des Herzens, der Leber und anderer Organe zusammenhängt. David Zinczenko, Chefredakteur der Zeitschrift "Men's Health Magazine", erkannte dieses Problem, also entwarf er die Bauchdiät .

Diese Diät war ursprünglich auf Männer ausgerichtet, aber um den Erfolg zu sehen, wurde sie 2007 für Frauen angepasst. Mit dieser Diät wird versprochen, dass Sie in sechs Wochen einen dünnen und festen Bauch zeigen können.

Bauch von 10 ...

Ein Schlüssel zum Erfolg bei der Ernährung der Bauchmuskeln ist die Einbeziehung von 12 "starken Mahlzeiten" in die Ernährung. Diese Nahrungsmittel haben einen großen Nährwert und es ist leicht, sich an die Abkürzung "Abs Diet Power" zu erinnern.

1. Mandeln und Nüsse2. Bohnen und Hülsenfrüchte3. Spinat und anderes grünes Gemüse4. Milchprodukte (fettarm oder fettfrei)5. Instant Haferflocken6. Eier7. Truthahn und anderes mageres Fleisch8. Erdnussbutter9. Olivenöl10. Vollbrot und Müsli11. Extra Proteinpulver12. Himbeeren und andere Beeren

Ein weiterer wichtiger Teil der Diät ist die Zubereitung von sechs Mahlzeiten pro Tag. Kleine häufige Mahlzeiten können helfen, den Hunger mit weniger Kalorien zu stillen. Es erhöht auch den Stoffwechsel.

Der beliebteste Aspekt von Diät der Bauchmuskeln ist die Freiheit zu essen, was Sie in einer Mahlzeit pro Woche wünschen. Diejenigen, die diese Diät befolgen, benötigen für einen Tag keine der Diätrichtlinien. Ermöglicht Ihnen, gelegentlich Ihre Lieblingsspeisen zu genießen, ohne die Diät zu unterbrechen.

Sag ja, um zu trainieren

Wenn es um feste Bauchmuskeln geht, ist Bewegung absolut notwendig. Überraschenderweise ist das Training während der ersten zwei Wochen der Diät optional. Dies ist mit der Absicht, denjenigen, die die Diät machen, zu helfen, den Übergang fortzusetzen, so dass es wahrscheinlicher zu Ende geht. Ab der dritten Woche ist jedoch regelmäßiges Training erforderlich.

Die Übung der Bauchdiät konzentriert sich stärker auf die Muskeln als bei einer Herz-Kreislauf-Übung. Und es ist um einen Trainingskreis herum aufgebaut, der aus einer Reihe von Übungen besteht, um schnell Kraft aufzubauen. Dies hält den Puls aufrecht, verbrennt Fett und hält die Übung so kurz wie möglich.

Das Programm fördert auch die Verwendung zusammengesetzter Übungen, bei denen es sich einfach um Übungen handelt, die mit mehreren Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten. Vergessen Sie nicht, trotz der Vorteile, die diese Diät gezeigt hat, Ihren Ernährungsberater den Gesundheitsexperten zu bitten, den Ernährungsplan zu entwerfen, den Sie befolgen sollten.

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