Ohne Räume zum Üben?

• April 29, 2024

Die Nationales Herz-, Lungen- und Blutinstitut in den Vereinigten Staaten, empfiehlt, 60 Minuten pro Tag oder dreimal pro Woche körperliche Aktivität durchzuführen; Wie erreicht man es aber in einer so chaotischen Stadt wie dem Federal District?

Es gibt verschiedene Optionen, die neben der Stärkung Ihrer Muskeln, der Verbesserung der Organfunktion und dem Stressabbau im Rahmen Ihrer finanziellen und räumlichen Möglichkeiten sind. GetQoralHealth und der Schauspieler Lambda García Sie zeigen das folgende Video mit einigen Übungen, die Sie in der Stadt üben können.

Andere Alternativen der körperlichen Aktivität, die Sie ausführen können und die Sie bestenfalls ausführen, ohne es zu merken, sind die folgenden:

1. Skate. Es gilt als Extremsport und kann in Parks, Plätzen oder auf der Straße ausgeübt werden. Darüber hinaus können Sie Ihre Taille, Ihren Bauch und Ihre Gesäßmuskeln formen. Als Aerobic-Sport können Sie diese zusätzlichen Kilo schneller verbrennen.

2. Steigen Sie an der falschen Station aus. Auf diese Weise können Sie spazieren gehen und sich gleichzeitig von dem Stress befreien, den die Menschenmassen erzeugen.

3. Gehen Sie die Treppe hinauf und hinunter. Die Schritte sind die Übungen, die dazu beitragen, das Gesäß und den Quadrizeps zu stärken und dafür zu sorgen, dass sie keine Maschine benötigen, sondern eine lange Treppe. Um der Übung einen kleinen Rhythmus zu geben, begleiten Sie den Auf- und Abstieg mit Musik. Wenn Sie es beleben möchten, heben Sie Ihre Knie an oder bringen Sie Ihre Ferse an Ihren Gesäßmuskel.

4. Stretching . So wichtig bei der Prävention von Verletzungen, um Ihre Flexibilität zu verbessern. Sie können verwendet werden, um sich vor einer Trainingseinheit aufzuwärmen oder isoliert auszuführen.

Eine körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, aber auch auf Ihr Gewicht zu achten. Das Leben in der Stadt sollte keine Entschuldigung sein. Aktiv werden und Spaß haben!
 

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