• Kann 3, 2024

Wenn Sie Beschwerden in der Wirbelsäule haben, sollten Sie die innovative therapeutische Gymnastik namens columgym kennen. Zu den Vorteilen zählen die Stärkung der Wirbelsäule, das Ausrichten der Haltung und das Arbeiten mit allen Muskelgruppen, die sie umgeben, sodass Sie schlanker aussehen.

Diese Therapie wurde von der Sportlehrerin Irma Oberst , die sie in einem Gesundheitszentrum in Bochum getroffen hat. Es wird praktiziert, wobei die gesamte Säule auf dem Boden bestätigt wird und die Waden im rechten Winkel auf einem Stuhl ruhen.

Es vermittelt den Eindruck einer ziemlich ruhigen Übungsroutine; Beim Üben spürt man jedoch die Intensität der Arbeit in allen Muskelgruppen. Die Übungen (geeignet für jedes Alter) sind in sich ändernden Sequenzen gruppiert.

Wer kann die Vorteile des Columgyms genießen?

Laut dem Lehrer Oberst Bei Patienten, deren Patienten zwischen 19 und 82 Jahre alt sind, wird das Columgym für alle Personen empfohlen, die Schäden und Verletzungen der Wirbelsäule haben.

Mit der Therapie "werden die schädlichen Bewegungen im täglichen Leben, die zu Schmerzen führen, korrigiert und die Bauch- und Antagonistenmuskeln der Wirbelsäule gestärkt", erklärt er.

Die Columgym verbessert die Körperhaltung, denn "beim Sitzen merkt man mehr Ausrichtung, indem die Wahrnehmung der Muskeln gesteigert wird und vor allem die Entlastung im Taillenbereich, die durch Anstrengungen gestört wird", fügt Obert hinzu.

Diese Übungen helfen auch, einen flacheren Bauch zu zeigen, da sie die Bauch- und Rückenmuskulatur trainieren. Je stärker die Front ist, desto besser fühlt sich die Säule an.

Zum Zeitpunkt der Übung muss das Atmen tief und bewusst sein. Ausatmungen werden zum Beispiel bei Anstrengung gemacht. Die Übungen helfen, die Empfindungen des gesamten Körpers besser wahrzunehmen. Jede Sequenz wird gespeichert und dann in ihrem eigenen Tempo verfolgt.

Probieren Sie es aus!

1) Anfängliche Würfelposition. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Hüften und Knie in einem Winkel von 90 ° an. Diese Position begünstigt die Wirbelsäule und den Blutkreislauf.

2) um die Säule zu verlängern: Atmen Sie ein und schieben Sie Ihre Arme über den Boden nach oben und zurück, wodurch die Wirbelsäule verlängert wird.

3) Für den Bauch: Führen Sie mit beiden Händen im Nacken eine gerade Bauchschultern und Ausatmen durch. Rückkehr in die Ausgangsposition und Einatmen.

4) Für die Schrägsteller: Atmen Sie aus, indem Sie einen schrägen Bauch durchführen. Nehmen Sie mit der rechten Hand das linke Bein. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Laut dem Schöpfer dieser therapeutischen Gymnastik können diese Übungen täglich zu Hause durchgeführt werden, was Rückenschmerzen reduziert und zweifellos denjenigen, die es brauchen, ein größeres Wohlbefinden verleiht. Und wagen Sie es, die Vorteile des Columgym zu nutzen?
 

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