Kalium reguliert das Nervensystem

• April 19, 2024

DieKalium Es ist das dritthäufigste Mineral in unserem Körper und spielt eine wichtige Rolle für das Funktionieren von Nerven und Muskeln des Körpers, interveniert auch in den Regulierungsmechanismus der Menge und Verteilung von Wasser im Körper, die Konstruktion von Proteinen, zusätzlich zur Stärkung der Aktivität des Körpers. Niere hilft bei der Beseitigung von Toxine .

Es ist auch unerlässlich bei der Lagerung von Kohlenhydrate , hält eine angemessene Herzfrequenz aufrecht und stabilisiert die Blutdruck .

Kaliumreiche Lebensmittel

1. Avocado
2. Zitrusfrüchte
3. Kiwi
4. Banane
5. Papst
6. Tomate
7. Gemüse
8. Trockenhefe
9. Kaffee
10. Kakao

Störungen aufgrund von Kaliummangel

Das Fehlen dieses Minerals kann die folgenden Symptome hervorrufen:

1. Muskelschwäche
2. Müdigkeit
3. Schwindel und Verwirrung
4. Magendehnung (Entzündung)
5. Verstopfung
6. Schmerz

Manifestationen von Herzinsuffizienz

1. Hypotonie
2. Arrhythmie
3. Edemas
4. Krämpfe
5. Die Fähigkeit des Körpers, zu metabolisieren Glukose betroffen ist

Der Mangel an Kalium Dies kann verschiedene Ursachen haben, zum Beispiel:

1. Eine längere Behandlung mit Diuretika
2. Nierenkrankheit
3. Die Hyperglykämie , typisch für Diabetiker, bewirkt eine massive Kaliumausscheidung im Urin
4. Erbrechen
5. Durchfall
6. Abführmittel Missbrauch

Empfehlungen

Obwohl eine ausreichende Ernährung die Menge an Kalium liefert, die unser Körper benötigt (2 bis 4 g / Tag), ist es wichtig, ihn mit reichhaltigen Lebensmitteln zu ergänzen Kalium .

Falls doch Übung Es ist ratsam, den Kaliumspiegel zu überwachen, da es durch Schweiß ausgeschieden wird. Die Steifheit des Muskels ist ein Zeichen für Kaliummangel aufgrund von Übermaß Übung .

Es ist auch ratsam, regelmäßig Ihren Arzt zu konsultieren, um Ihr Niveau zu überprüfen Kalium seit dem Ungleichgewicht zwischen den Ebenen von Natrium und Kalium ist einer der Risikofaktoren der Bluthochdruck .

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