5 tägliche Aktivitäten, um 200 Kalorien zu verbrennen

• April 16, 2024

Nach dem Ministerium für öffentliche Gesundheit Die durchschnittliche mexikanische Ernährung sollte zwischen 1.500 und 2.000 Kalorien pro Tag betragen, um Übergewicht und Fettleibigkeit zu vermeiden. Darüber hinaus müssen Sie 30 Minuten körperliche Aktivität ausführen. Wie leicht ist es jedoch, dies zu erreichen?

Ohne es zu wissen, gibt es in Ihrem täglichen Leben irgendeine Art von körperlicher Aktivität, die Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht zu kontrollieren und etwa 200 Kalorien zu verbrennen. Aus diesem grund GetQoralHealth Ihnen stehen fünf Übungen zur Verfügung, mit denen Sie Ihr Gewicht halten können.

1. Fahrrad einkaufen. Durch die 25-minütige Aktivität dieser Aktivität können Sie nicht nur zur Umwelt und zu Ihrer Wirtschaft beitragen, sondern auch 200 Kalorien verbrennen. Viele Menschen nutzen es, um auf den Markt zu gehen oder um Lebensmittel zu kaufen. Was erwartest du?

2. Machen Sie einen Spaziergang mit Ihrem Haustier. Menschen, die mit ihrem Hund spazieren gehen, stimmen mit der Übung überein. Nach einem 40-minütigen Spaziergang (3 bis 5 km) können Sie diese zusätzlichen Kalorien beseitigen.

3. einkaufen gehen. Wenn Sie in einem Einkaufszentrum oder von Geschäft zu Geschäft gehen, können Sie etwa 250 Kalorien verbrennen. Außerdem können Sie mit anderen Menschen, einschließlich Freunden und Familie, interagieren.

4. Reinigen Sie das Haus. Das Kehren, das Abendessen zubereiten und das Geschirr spülen, kann Ihnen das gewünschte Gewicht verleihen. 30 Minuten häusliche Tätigkeit genügen.

5. Treppen steigen. Perfekt zur Verbesserung der Durchblutung und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Nehmen Sie mehrere Male die Schritte auf, um insgesamt 20 Minuten zu bilden. Dadurch können Sie 200 Kalorien verbrennen.

Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit nur von einer Person abhängt: Sie. Passen Sie auf und lieben Sie sich!

Video Medizin: Diese simple Übung verbrennt das Maximum an Kalorien (April 2024).