Verbrauchen Sie Vitamine in Ihrer Nahrung

• Kann 3, 2024

Um sicherzustellen, dass der Körper die Menge an Vitaminen erhält, die er benötigt, gibt es Pillenergänzungen wie Säfte, Konzentrate, Pulver oder Schokoriegel.

Die meisten Experten sind sich jedoch einig, dass die beste Quelle für Vitamine immer noch Nahrung ist. Aber können Sie aus der Nahrung genug Vitamine bekommen?

Ja, das ist die Antwort der Gesundheitsexperten. Eins Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist alles, um genügend Vitamine zu bekommen . Wählen Sie Nahrungsmittel für ihren Vitamingehalt aus und essen Sie täglich fünf Portionen. Nach diesem Regime brauchen Sie keine Ergänzungen.

Essen: Ihre beste Option

Das Essen von Lebensmitteln, die reich an bestimmten Vitaminen sind, hat einen Vorteil. Es gibt zusätzliche Vorteile, z. B. Antioxidantien in Lebensmitteln, die in Ergänzungsmitteln nicht verfügbar sind.

Es ist am besten, früh im Leben mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu beginnen. Dies hilft, gute Essgewohnheiten zu entwickeln. Außerdem sind einige Vitamine und Mineralien besser, wenn sie in den ersten Jahren der Entwicklung aufgenommen werden.

Kalzium ist beispielsweise am besten, wenn es in der Pubertät und Mitte zwanzig eingenommen wird. Es ist die beste Zeit für die Knochen vor Osteoporose schützen . Die Ergänzungen reichen möglicherweise nicht aus, um einen in der Jugend entwickelten Kalziummangel zu beheben.

Wir brauchen jeden Tag nur geringe Mengen der essentiellen Vitamine. Es gibt Menschen, die die zusätzliche Hilfe von Vitaminen in Form von Ergänzungsmitteln benötigen. Menschen mit Krankheiten wie Krebs und Alkoholismus oder unterernährte Menschen benötigen zusätzliche Hilfe.

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