10 Fakten zur empfohlenen Vitamindosis

• April 16, 2024

Die empfohlene Dosis an Vitaminen variiert je nach den täglichen Bedürfnissen jeder Person. Jeder sollte diese Dinge über das wissen Vitamin RDA .

1. Die RDA Es unterscheidet sich mit Alter und Körper, was wiederum von der genetischen Belastung abhängt, die in den Chromosomen jedes Individuums gefunden wird.

2. Es hängt auch von der Physiologie jedes Körpers ab, ob die Person schwanger ist oder stillt, ob sie männlich oder weiblich ist, und von der Wachstumsrate.

3 .. Strikte Einhaltung der RDA Es wird zur Vorbeugung gegen Rachitis oder Skorbut empfohlen.

4. Wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C werden einfach im Urin verworfen. Bei anderen Vitaminen führt zu viel Trinken zu einer Überdosierung, die zu Krankheiten führen kann.

5. Nehmen Sie Multivitamine die 100% der notwendigen Vitamine enthalten, ist für den Körper nicht schädlich.

Verbrauchen Sie sie in Maßen

6. Es wird nicht empfohlen, alle Vitamine regelmäßig einzunehmen. Beispielsweise wird Vitamin K, das für die Blutgerinnung verantwortlich ist, einem Patienten nur bei Bedarf verschrieben. Es kann nur mit einem Rezept gekauft werden.

7. Die pränatale Vitamine Sie werden insbesondere für schwangere Frauen aufgrund einiger konzentrierterer Vitamine, die der wachsende Fötus benötigt, verschrieben.

8. Bei Vitaminen in Pillen werden nur 10 bis 15% der Nährstoffe vom Körper aufgenommen. Dies liegt daran, dass der Körper die Vitamine in Lebensmitteln besser aufnehmen kann als in Pillen.

9. Sie sollten sich nicht auf Vitamine verlassen, um die Nährstoffbedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Wir brauchen Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Diese Produkte müssen aus Vollwertkost stammen.

10. Studien haben gezeigt, dass bestimmte Vitamine höhere Dosen benötigen, während andere nur in kleinen Portionen verabreicht werden sollten. Wir müssen uns der Bedürfnisse jedes Organismus bewusst sein.

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