• April 26, 2024

Der Körper verändert sich natürlich mit dem Alter, die Menge Körperfett Sie steigt nach 30 Jahren stetig an und ist progressiv. Aber mit einem Jahrzehnt mehr ist die Beseitigung der zusätzlichen "Kilitos" aus verschiedenen Gründen kompliziert, die das verhindern Gewicht verlieren in den 40ern

Während der Diäten geeignete und Übungsroutinen sind gesunde Optionen, funktionieren für eine Person von 40 Jahren nicht auf die gleiche Weise wie für eine Person von 20 Jahren. Tatsächlich beschleunigt sich der Rückgang der körperlichen Fähigkeiten nach 45, sagt eine Studie des Universität von Houston .

Alter und Gewichtsverlust

Es gibt mehrere Faktoren, die das beeinflussen Gewichtsverlust In den 40er Jahren präsentieren wir einige der wichtigsten für Sie zu wissen.

1. Langsamer Stoffwechsel

Nach 40 Jahren der Stoffwechsel reduziert seine Geschwindigkeit, sagt Melina Jampolis , Ernährungsspezialist und Autor von "Die keine Zeit, um Diät zu verlieren" . Dies führt dazu, dass die Fettverbrennung auf bis zu 60 reduziert wird Kalorien in einem Zustand der Ruhe.

2. Unzureichende körperliche Aktivität

Die Übung dass die Menschen in ihren 40ern dazu neigen, weniger zu tun, aus Angst vor Verletzungen , aber gerade in diesem Moment ist die Kappe von metabolische Rate . Auf diese Weise ist es am besten, wenn Sie dazu neigen, flach zu laufen.

3. Hormone

Sowohl die Östrogen als der Testosteron stimulieren die Ansammlung von Fettzellen und wandeln so um Hormone in einem häufigen Hindernis der Gewichtsverlust er sagt Pamela Peeke , Professor der Medizinschule der Universität von Maryland .

4. Hypothyreose

Es ist ein Problem, das mit 40 Jahren beginnen kann, obwohl es im fortgeschrittenen Alter häufiger vorkommt; die probleme mit der Schilddrüse Sie stellen als eines ihrer Symptome die Gewichtszunahme in signifikanter Weise dar, sagen die Experten des Nationale Gesundheitsinstitute .

5. Premenopause

In den Jahren vor dem Wechseljahre Der Körper produziert mehr Estron , die Widerstand gegen verursacht Insulin und Verlust von Muskelmasse und auch ein größeres Verlangen danach Kohlenhydrate und Süßigkeiten, die das beeinflusst Diät zeigt den Ernährungsspezialisten an Melina Jampolis .

Obwohl diese Gründe verhindern Gewicht verlieren In den 40er Jahren sind sie wichtig, es bedeutet nicht, dass alles verloren ist. Eine ausgezeichnete Empfehlung ist, fünfmal am Tag kleine Portionen zu sich zu nehmen und einzubeziehen Proteine In allen Lebensmitteln beschleunigt dies das Stoffwechsel .

Wenn Sie abnehmen möchten und in diesem Alter sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, er wird Ihnen die besten Strategien geben, um dies zu erreichen.

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