Lernen Sie, Etiketten zu lesen

• April 25, 2024

Alle die Diäten sie sagen es: hüte dich vor Kalorien ! Im Durchschnitt wissen wir, wie viele wir essen sollten und welche Art von Lebensmitteln "einschränkt". Was wir oft nicht bemerken, ist, wie ein Label uns glauben lässt, dass wir etwas essen, obwohl die Geschichte tatsächlich ganz anders ist. Viele der Konservenprodukte, die wir kaufen, sagen uns, was sie enthalten, aber manchmal wissen wir nicht, wie sie das Etikett richtig lesen. Überprüfen Sie diese Tipps, um das nicht zu beschädigen Diät ohne es zu merken.

Portionsgröße

Es ist sehr wichtig, dass Sie die Größe des von ihnen beschriebenen Abschnitts betrachten. Wenn Sie einen Sack Kartoffeln mit 250 g und die Größe der Portion 10 g haben, müssen Sie alle Informationen, die das Etikett enthalten, mit 25 multiplizieren. Das klingt sehr offensichtlich, aber manchmal übersehen wir alles, was wir essen. Auf demselben Etikett sollte angegeben werden, wie viele Portionen das Paket enthält, damit Sie die Berechnung durchführen können. Lassen Sie sich nicht nur von der Anzahl der geschriebenen Kalorien mitreißen. Als Referenz sind nur 40 Kalorien vorhanden, 100 Kalorien sind eine moderate Menge und mehr als 400 Kalorien sind zu viel.

Wissen Sie, was Sie essen

Wenn das, was Sie essen, mehr als 15 g Gesamtfett, mehr als 30 mg Cholesterin oder mehr als 500 mg Natrium enthält, ist dies wahrscheinlich schlecht für Sie. Die Etiketten geben Ihnen zwei Zahlen. einer in Gramm und der andere in Prozent. Wenn Ihr Snack 30% des empfohlenen Tagesfettanteils enthält und drei Portionen pro Beutel vorhanden sind und Sie ihn zu Ende gegessen haben, haben Sie bereits alles gegessen, was Sie tagsüber essen sollten. Wie oft überprüfen Sie die Nährwertangaben?

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