• April 28, 2024

Wenn Sie sich seit dem Aufwachen schon Sorgen machen über all die Dinge, die Sie am Tag tun müssen, und Sie nicht wissen, wie Sie das kontrollieren können? Angst , es ist Zeit für Sie zu atmen und den ersten Schritt zu tun, um Ihre Ruhe und Gesundheit wiederherzustellen.

Nach dem Nationales Institut für psychische Gesundheit eine Person, die leidet Angst generalized ist zu besorgt über ihre täglichen Aktivitäten, kann sich nicht entspannen, Konzentrationsstörungen haben, leicht erschrecken, Kopfschmerzen, Muskeln, Magen erleben.

Sie sind auch reizbar, haben nervöse Tics, schwitzen viel, werden schwindelig oder müssen oft auf die Toilette gehen.

Beruhige dich!

Wenn Sie sich mit einem dieser Symptome identifizieren, müssen Sie einige Methoden kennen, die Ihnen helfen Sheryl Ankrom, Spezialist für Panikattacken Beseitigen Sie morgens erfolgreich die Angst und genießen Sie Ihre Aktivitäten ohne Ängste oder Sorgen.

Kümmern Sie sich um Ihre Ruhe

Analysieren Sie, ob Sie gut schlafen oder Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Die Regulierung der Schlafmuster verbessert Ihre Fähigkeit, Ihre täglichen Aktivitäten effektiv auszuführen, ohne Angst .

Identifizieren Sie alles, was Stress erzeugt

Einige Gewohnheiten können für diese Angst oder Stress verantwortlich gemacht werden. Wachen Sie zum Beispiel plötzlich auf und haben nicht genügend Zeit, um Ihre Aktivitäten zu erledigen.

Auf diese Weise können Sie etwas früher aufstehen, den Klang Ihres Weckers ändern oder Aktivitäten ersetzen, die Ihnen helfen, Ihr Glück zu bewahren.

Entspannungsübungen machen

Zwischen 10 und 15 Minuten widmen, um tiefes Atmen, Meditation, Yoga oder Dehnübungen zu üben.

Auf diese Weise bereiten Sie Ihren Geist und Ihren Körper darauf vor, Ihren Alltag erfolgreich zu meistern.

Positiv denken und Bestätigungen abgeben

Es ist normal für Menschen, die unter Angst leiden, negative Gedanken zu haben, die Energie abbauen und Stress erzeugen.

Wählen Sie Lebensmittel, die Sie entspannen

Alkohol, Koffein und Nikotin fördern nur mehr Stress Angst Vermeiden Sie sie oder wechseln Sie sie gegen Obst und Gemüse.

In der Nacht wird der Blutzuckerspiegel gesenkt, was die Morgenangst begünstigt. Um zu vermeiden, verbrauchen Sie Protein beim Abendessen.

Wenn Ihre Angst stärker ist, müssen Sie sich mit einem Psychoanalytiker oder Psychologen befassen, um die Ursachen Ihrer Erkrankung zu ermitteln. Denken Sie daran, dass Ihr Denken der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität ist.