Fett verbrennen mit Intervallübungen

• Kann 4, 2024

Eine Intervall-Übungsroutine zielt darauf ab, Ihre Anstrengung zu optimieren und bessere Ergebnisse zu erzielen. Außerdem erhalten Sie bestimmte Vorteile gegenüber einer anderen Trainingsart, z. B. indem Sie Ihren Stoffwechsel so beschleunigen, dass der Körper stundenlang Fett und Kalorien verbrennt nachdem Sie fertig sind.

Die Intervallübungen sind für Personen gedacht, die regelmäßig laufen und Sport betreiben und über ein Mindestmaß an Form verfügen. Abhängig von der Konstitution eines jeden, wieviel Kilo wir haben und wie wir die Übung durchführen, können wir laut guiafitness.com wöchentlich ein bis zwei Kilo abnehmen

Intervalltraining ist eine Übungstechnik, die kurze Anstrengungszeiten mit ein paar Minuten Pause kombiniert. Wenn Sie beispielsweise im Fitnessstudio auf einem Laufband laufen, können Sie 4 Minuten normales Gehen in Kombination mit einer Minute beschleunigten Gehens ausführen. dann 4 Minuten normales Gehen, um die Energie aufzufüllen, und dann 3 Minuten beschleunigtes Gehen, 4 Minuten Pause bei normalem Gehen und 1 Minute beschleunigtes Gehen.

Das starke Intervall sollte so intensiv ausgeführt werden, dass bei einer Skala von 1 bis 10, wobei 10 der schwierigste Teil ist, Sie immer über 6,5 laufen sollten, bis Sie so nahe wie möglich an 10 kommen. Für die langsamen Intervalle Auf derselben Skala von 1 bis 10 müssen Sie mit einer Geschwindigkeit zwischen 3 und 4 laufen, wodurch Sie sich erholen können.

Das Training sollte zwischen 10 und 40 Minuten dauern. Wenn wir 40 Minuten überschreiten, können wir die Übung nicht als Intervalltraining betrachten, sondern als aerobe Übung und unabhängig vom kontinuierlichen Rhythmus, den Sie trainieren, eine Übung, bei der Fett verbrannt wird, jedoch langsamer.

Intervallübungen sollten als letzte Aktivität Ihres Tagesablaufs durchgeführt werden. Wenn Sie andere Aktivitäten ausführen, z. B. Kraft- oder Muskelübungen, verlassen Sie das Rennen als letzte Übung in regelmäßigen Abständen, damit Sie Fett effizienter verbrennen und die Wirksamkeit Ihrer Arbeit mit Gewichten oder Kraft nicht beeinträchtigen.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, dass Sie über ein Minimum an vorheriger körperlicher Verfassung verfügen. Zusätzlich zu dieser Art von Training sollten Sie immer unter Aufsicht eines Spezialisten arbeiten, damit Sie mehr Kraft, Stärke, Geschwindigkeit, aerobe Kapazität und Gewichtsabnahme bekommen was suchst du?

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