Verbessern Sie Ihre Atmung während des Trainings

• Kann 6, 2024

Asthma gehört zu den häufigsten Atemproblemen bei Kindern in Mexiko und zu einem geringeren Prozentsatz bei Erwachsenen. Was kann man dagegen tun?

Nach Angaben des Spezialisten Nicola Scichilone, Lehrer von Atemwegserkrankungen der medizinischen Abteilung der Universität von Palermo, In Italien könnten regelmäßige körperliche Aktivitäten die Atemwegsreaktionen von asthmatischen Patienten verbessern.

Sport ist ein physiologischer Bronchodilatator und ein bronchoprotektiver Stimulus, der die Qualität der Menschen verbessern kann. aus diesem grund GetQoralHealth präsentiert Ihnen drei Übungen, mit denen Sie Atemprobleme vermeiden können:

1. Gehen, joggen oder rennen. Stärken Sie Ihre Lunge und erhöhen Sie auch den Blutfluss zu ihnen.

2. schwimmen Verbessern Sie Ihre Atemfähigkeit, da dies ein wesentliches Element dieser Aktivität ist.

3. Yoga Dies lehrt, langsamer und tiefer zu atmen. Dies verbessert die Lungenfunktion, löst die Entspannungsreaktion des Körpers aus und erhöht die Menge an Sauerstoff, die im Gewebe verfügbar ist.

Atemprobleme sollten behandelt und kontrolliert werden. Wenn Sie jedoch einige dieser körperlichen Aktivitäten ausführen möchten, sollten Sie einige Empfehlungen berücksichtigen:

1. Verwenden Sie einen Bronchodilator 15 bis 20 Minuten vor Beginn der Übung.

2. Vermeiden Sie Aktivitäten bei extremen Temperaturen.

3. Halten Sie nicht den Atem an

4 . Die Intensität sollte nicht übermäßig sein.

5. Führen Sie Pausen durch, vorzugsweise alle ein bis zwei Minuten.

Denken Sie daran, dass körperliche Aktivität hervorragend ist, um Ihren Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten. Dies sollte jedoch in Maßen erfolgen. Pass auf dich auf!

Video Medizin: ATMUNG im Training - Taktik im Kampf (Kann 2024).