5 Tipps, um kalt zu laufen

• April 23, 2024

Ist es kalt und macht nicht Lust auf Bewegung? Lassen Sie nicht zu, dass sich Klimaänderungen auf Ihren Alltag auswirken. Ihre eigene Motivation ist eine der besten Tipps, um bei niedrigen Temperaturen zu laufen und Ihr Ziel zu erreichen, eine abgestufte und umrissene Figur zu haben.

Laut dem Portal Die Sportstadt Es wird empfohlen, dass Sie sich vor dem Kennenlernen in der kalten Jahreszeit zu Hause aufwärmen müssen, um den Kreislauf zu aktivieren und die Körpertemperatur zu erhöhen. Sie können sich strecken oder Treppen steigen. Erfahren Sie mehr Tipps für Erkältung!

1.- Kleid in Schichten: Es ist ideal, bequeme Kleidung zu tragen, die Bewegungsfreiheit zulässt. Wenn es kalt ist, werden intelligente Kleidungsstücke verwendet, dh solche, die Schweiß zulassen und schnell trocknen. Sie können auch eine Jacke oder ein Sweatshirt mit Reißverschlüssen an den Ärmeln oder Armen tragen.

2.- Mentalisieren Sie sich: Dies ist einer der Tipps zum Ausführen, die grundlegend sind. Die Motivation und die Mentalität sind grundlegend, um Ihre Ziele nicht aufzugeben. Denken Sie daran, wenn Ihr Körper in Bewegung ist, er Wärme erzeugt und Sie die Kälte vergessen. Machen Sie den ersten Schritt!

3.- Füße in Form: Laut dem Portal Vitónica.com Um die Füße warm und trocken zu halten, verwenden Sie wasserdichte Schuhe. Er verwendet auch Socken, die heiß sind, aber keinen Schweiß ansammeln.

4.- Gegen den Wind laufen: Machen Sie den Wind zu Ihrem besten Verbündeten, um Ihren Widerstand auszuüben. Beginnen Sie mit dem Joggen in die der Luft übliche Richtung, und ändern Sie die Richtung, wenn Sie Ihre Routine beenden möchten. Denken Sie daran, Ihre Haut mit Creme, Handschuhen und Mütze zu schützen.

5.- Verlangsame dein Tempo: Versuchen Sie, Ihre Routine einfacher und leiser auszuführen, wenn Sie starke Winde oder niedrigere Temperaturen als normal registrieren. Sie können ein bisschen joggen, anstatt mit voller Geschwindigkeit zu laufen.

Vergessen Sie nicht, zu Ihnen nach Hause zu kommen und nach dem Laufen ein gutes Bad zu nehmen, um das Risiko von Atemwegserkrankungen zu reduzieren und warme Kleidung anzuziehen. Wenn Sie Ihren Körper nach dem Training abkühlen lassen, kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Und du, kennst du andere Tipps, um kalt zu werden?

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Video Medizin: Laufen bei Kälte - auf was sollte ich achten? (April 2024).