• Kann 2, 2024

Um den Körper in optimalen Bedingungen zu erhalten, ist es wichtig körperliche Aktivität für viele eine Herausforderung der Disziplin, des Willens und der Zeit, eine Situation, die normalerweise nach einer Weile aufgegeben wird. Es gibt jedoch Übungen, die leicht durchzuführen sind und ideal für Übungen sind Fett verbrennen und erreichen Sie Ihren Körper zu straffen.

Nach einer Studie des McMaster-Universität in Kanada, Diejenige, die Faulheit zum Sport hat, hat eine wissenschaftliche Erklärung. Dies liegt daran, dass zwei Gene verloren gehen, die die Aktivität der regulieren geschützt AMPK, das bei Ausübung in Betrieb genommen wird, und erhöht unter anderem den Verbrauch von Zucker und Sauerstoff im Muskel

Gestalten Sie Ihren Körper, ohne es zu merken ...

Wenn die Ausübung einer Sportart nicht Ihr Ding ist, stellen wir Ihnen hier 4 einfache Übungen vor, die Ihnen helfen werden Gewicht verlieren ohne dass Sie es fühlen, mit Informationen vom Experten Pam Peeke, Autor von The Hunger Fix.

1. Ersetzen Sie Ihren Schreibtischstuhl durch einen Stabilitätsball. Sie werden sich ständig bewegen und brennen Kalorien weil Sie den Körper drehen müssen, um gerade zu bleiben. Wenn Sie in der Mittagspause einen Moment der Inaktivität haben, drehen Sie den Körper oder rollen Sie auf dem Ball. vor dem Essen

2. Ein Hobby, das Ihren Körper verändert. Diese Aktivität verbrennt durchschnittlich zwischen 200 und 400 Kalorien pro Stunde

3. Tanzen Wenn Sie es sehr selten tun, überdenken Sie die Kalorien, die Sie verbrennen, und es ist auch eine lustige und leichte Aktivität. Tanzen ist eine ausgezeichnete Form des Herzkreislaufs Übung Ganzkörper, der Stress reduziert, erhöht Flexibilität und es kann fast überall gemacht werden.

4. Spazieren gehen. Dies ist eine hervorragende Übung, um nicht nur Bauchfett zu beseitigen, sondern auch zur Straffung von Beine und Gesäß Wenn Sie nicht mit dem Fahrrad ausgehen können, um ausgedehnte Touren zu unternehmen, ist das Spinnen eine gute Option für Sie, zum Beispiel in einer Klasse von 45 Minuten könnten Sie etwa 500 verbrennen Kalorien

Für körperliche Gesundheit und emotional Sie müssen ungefähr 30 Minuten lang versuchen Übung Die, die du willst, das Wichtigste ist, dass es dir gefällt! Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit in Ihren Händen liegt.

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