Abnehmen mit Step Fitness

Wenn Sie immer noch nicht den Zweck erreichen können, diese zusätzlichen Pfunde zu senken, weil Sie keine Zeit haben, in ein Fitnessstudio zu gehen. Mach dir keine Sorgen! Sie sind in der Zeit, es zu erreichen. GetQoralHealth empfiehlt die folgende Routine zu Hause, um Ihre Figur wiederherzustellen und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.


Welches Material brauchst du?


• Schritt
• Kurzhanteln (1/2 kg)
• bequeme Kleidung

1. Vor dem Start der Routine ist ein vorheriges Aufwärmen wichtig. Arme und Beine nach vorne und zur Seite strecken. Atmen Sie tief ein und atmen Sie durch den Mund aus.


2. Die Routine beginnt. Gehen Sie die Stufe auf und ab und bewegen Sie gleichzeitig die Arme, als würden Sie marschieren. Stoppen Sie während der gesamten Routine nicht, Ihre Arme zu bewegen. Das ist das Übung grundlegend 20 mal wiederholen.


3. Heben Sie ein Bein auf eine der Ecken der Stufe und heben Sie das andere mit gebeugtem Knie an. Wiederholen Sie dies für 5 Minuten.


4. Rückkehr zu Übung Grundlegend, um Energie zu gewinnen, ohne den Rhythmus zu verlieren. Steigen Sie einen Fuß bis zur Stufe, während Sie das Bein auf der anderen Seite horizontal strecken, wobei der Arm in jeder Dehnung zur Taille gebeugt ist. Machen Sie 30 Bewegungen.


5. Um das Gesäß zu trainieren, geht ein Fuß in die Mitte der Stufe und der andere wird zurückgezogen, während die Arme ebenfalls gestreckt sind, als ob Sie einen Volleyball erhalten würden. Weiter mit dem Marsch.

Im nächsten Video Monica Sancio schlägt vor, wie man mit Hanteln arbeitet, um die Arme zu stärken:

6. Um mehr Kondition zu erreichen, machen Sie kleine Sprünge mit den Füßen auf beiden Seiten der Stufe. Machen Sie mehrere Wiederholungen. Stoppen Sie nicht abrupt, um das Herz nicht zu beeinträchtigen.


Um hervorragende Ergebnisse zu erzielen, üben Sie diese Übungen ungefähr 50 oder 60 Minuten lang, da das Fett nach 40 Minuten zu brennen beginnt Wählen Sie Ihre Lieblingssongs aus, damit diese Routine mehr Spaß macht.

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