Aerobic-Übungen reduzieren Bauchfett

• Kann 2, 2024

Amerikanische Forscher haben gezeigt, dass die Übungen Aerobic ist am effektivsten beim Reduzieren Bauchfett . Nach dieser Studie der Duke University Medical Center , die Übung Mit Aerobic können Sie 67% mehr verbrennen Kalorien als Widerstandstraining.

Um diese Schlussfolgerung zu ziehen, verglichen die Wissenschaftler die Wirksamkeit von Übung Aerobic, wie Fahrradfahren mit Krafttraining (Gewichte heben) oder eine Kombination aus beiden Aktivitäten bei 196 sesshaften und übergewichtigen Erwachsenen, die zwischen 18 und 70 Jahre alt waren, acht Monate lang.

Die Teilnehmer der aeroben Gruppe reisten um 19 Kilometer pro Woche bis 80% der maximalen Herzfrequenz, während die Mitglieder der Widerstandsgruppe dreimal wöchentlich drei Sätze von zwölf Wiederholungen ausführten.

Es wurde beobachtet, wie diese Art von Übungen Sie reduzierten das Fett in der Tiefe Bauch und füllen Sie die Leerzeichen dazwischen aus Organe intern, anrufen viszerales Fett und die Leber , was mit einem erhöhten Entwicklungsrisiko verbunden ist Herzkrankheiten , Diabetes und einige Arten von Krebs .

Die Übung Teil eines Guten Gesundheit , wenn Sie es mit einem Diät ausgewogen, die körperliche Aktivität es ist effektiver Ergänzen Sie Ihre Routine mit einem Diät Reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten, Fisch, Geflügel, magerem Fleisch usw. genug Energie zum Trainieren zu haben.