8 Tipps zur Verbesserung Ihrer Schwimmtechnik

• April 25, 2024

Schwimmen es ist einer der sportarten Aerobic vollständiger. Die Technik und einige Tipps sind jedoch entscheidend, damit Sie das Schwimmen auf angenehme und professionelle Weise üben können. Hier sind einige Tipps, die Sie erreichen können:

1. Beginnen Sie mit 2 Trainingseinheiten pro Woche und gehen Sie dann bis zu 5 weiter. Nicht mehr.
2. Geben Sie den ersten Hub nach jedem Stoß an der Wand ohne zu atmen. Auf diese Weise halten Sie die Geschwindigkeit, die beim Drücken erreicht wird, länger
3. Versuchen Sie es schwimmen alle 50 Meter mit weniger Hüben als Sie es gewohnt sind. Ihre Stärke verbessert sich, wenn Sie Ihren Körper mit weniger Bewegungen bewegen können. Auf diese Weise wird Ihre Technik bevorzugt, indem Sie bei jeder Bewegung eine bessere Unterstützung erhalten.
4. Al schwimmen Halten Sie Ihren Kopf vorne oder hinten fest. Der Körper sollte sich auf der Hüfte drehen. 5. Wenn Sie im Krabbelstil schwimmen, lassen Sie die Schulter in einer Linie mit dem Körper. Auf diese Weise vermeiden Sie Verletzungen der Sehne des langen Bizepskopfes
6. Beschleunige die Hand im Wasser; beginnt die Hand mit niedriger Geschwindigkeit, wobei versucht wird, so viel Druck wie möglich zu spüren und wenig, wenig, bis zum Ende des Hubs zu beschleunigen, wobei die Hand mit voller Geschwindigkeit fahren muss
7. Geschwindigkeit funktioniert immer, auch wenn Sie Langstreckenschwimmer oder Triathlet sind. Dies, damit Sie den Rhythmus am Ende des Wettbewerbs plötzlich ändern können und das Nervensystem nicht "schläft". Entrénalo täglich zwischen 100 und 200 Metern, in Wiederholungen von 10 bis 25 Metern mit Pausen von 30 Sekunden bis 3 Minuten
8. Schwimmen bei niedriger Intensität sollte mindestens 50% Ihrer gesamten Distanz einnehmen, um den Körper einem ungewohnten Medium anzupassen

Denken Sie daran, dass der Bauch von grundlegender Bedeutung ist schwimmen weil es dem Körper erlaubt, in einer horizontalen Position zu bleiben, wodurch der Widerstand gegen die durch die Form des Körpers verursachte Vorwärtsbewegung verringert wird.

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